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第一章 西医 1

第一节 睡眠生理 1

一、睡眠的发生 1

二、睡眠的过程 2

三、睡眠的分类 2

四、睡眠的时间 3

五、睡眠的质量 3

六、睡眠的作用 4

第二节 失眠 5

一、失眠的原因 6

二、失眠症的临床表现 8

三、失眠症的临床检查 9

四、失眠症的诊断和分类 22

五、失眠症的鉴别诊断 24

第三节 失眠的治疗 25

一、起居疗法 25

二、心理疗法 29

三、体育疗法 41

四、音乐疗法 53

五、舞蹈疗法 56

六、书画疗法 57

七、园艺疗法 57

八、花卉疗法 58

九、芳香疗法 58

十、物理疗法 59

十一、沐浴疗法 61

十二、光量子血液辐射疗法 68

十三、放松疗法 68

十四、重新设置生物钟 71

十五、变时睡眠疗法 71

十六、睡眠剥夺疗法 72

十七、药物治疗 72

一、病因 78

第一节 失眠的病因病机 78

第二章 中医 78

二、病机 79

第二节 失眠的辨证 79

第三节 失眠的治疗 81

一、镇惊安神助眠中药 81

二、分型施治 84

三、名医名著名方 86

四、当代名医专家妙方 100

五、中成药 105

六、秘方验方 117

七、非处方药（OTC） 139

第四节 失眠的外治治疗 151

一、针灸 151

二、拔罐疗法 162

三、足部外治法 163

四、推拿 167

五、气功疗法 185

六、药枕疗法 194

七、熨敷疗法 197

八、敷药疗法 198

九、佩戴疗法 200

十、外治妙方 201

第三章 失眠的饮食疗法 214

第一节 助眠食品 214

一、谷物类 214

二、蔬果类 215

三、动物类 217

第二节 失眠的药膳 218

一、茶饮 218

二、主食 239

三、粥 250

四、汤羹 260

五、菜肴 268