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第1章　体育锻炼与健康 1

1.1　体育概述 1

1.2　健康概述 5

1.3　体育锻炼与健康 8

第2章　体育健身原理与科学锻炼规律 14

2.1　体育健身原理 14

2.2　体育锻炼的科学规律 17

2.3　体育锻炼的内容与选择 25

2.4　体育锻炼的方法 27

第3章　运动处方 29

3.1　体育健身运动处方的制定 29

3.2　体育健身运动处方的应用 34

第4章　体育锻炼中的安全与急救 39

4.1　体育锻炼中的安全 39

4.2　体育锻炼中的运动损伤与处理 42

第5章　篮球 52

5.1　基本技术 52

5.2　基本战术 57

5.3　竞赛规则 62

第6章　排球 66

6.1　基本技术 66

6.2　基本战术 73

6.3　竞赛规则与裁判简介 75

第7章　足球 79

7.1　基本技术 80

7.2　基本战术 87

7.3　竞赛规则 91

第8章　乒乓球 95

8.1　基本技术 95

8.2　基本击球方法 97

8.3　发球和接发球 101

8.4　基本战术 103

8.5　基本规则 105

第9章　网球 109

9.1　基本技术 110

9.2　基本战术 116

9.3 网球场地与竞赛规则 118

10.1 蛙泳技术 122

第10章　游泳 122

10.2 自由泳技术 124

10.3　仰泳技术 127

10.4　蝶泳（海豚游）技术 128

10.5　踩水 130

10.6　游泳应必备的卫生与事故处理方法 130

第11章　武术 135

11.1　基本动作 135

11.2　武术套路 137

第12章　健美操 160

12.1　基本技术与动作 160

12.2　健美操成套动作 171