降压不用药pdf电子书版本下载

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高血压的诱因及后果高血压的危险因素 2

血压定义 6

高血压的诱因 16

原发性或特发性高血压 16

体重超标与膳食营养 17

社会心理因素与精神紧张 24

环境与高血压 30

继发性高血压 31

药物 32

男性和女性之间有差别吗 33

测量血压 35

高血压的后果及其并发症 43

血压低有何意义 49

高血压的治疗因人而异的治疗决定 52

减轻体重与膳食营养 54

克服精神紧张 65

放松是可以学会的 71

生物学反馈 75

药物治疗 78

运动与体育缺乏运动：独立的危险因素 84

合适及不合适的日常体力活动和运动项目 88

日常体力活动及体育运动中的正确尺度 93

体力活动时血压会出现什么情况 96

运动和体育锻炼能降低血压吗 100

运动和体育锻炼能代替高血压药物吗 102

运动和体育锻炼能否消除精神紧张 111

哪种运动方式适合非运动型的高血压患者 118

健康膳食食物金字塔 122

学会新的营养膳食方式 126

正确选择食物 132

运用知识，享受生命动手之前需要了解的情况 144

食谱说明 145

专门的医疗饮食日 147

营养计划范例 157

自己烤制面包 160

有关早餐的想法 160

主餐食谱 171

饥饿时食用的非正餐食品 182

甜品 186

混合饮料 189

附录附表1 工业生产食品中的食盐及钠含量 192

附表2 天然钠在每100克食品中的含量 197

附表3 低钠（医疗饮食）食品 198

附表4 调料及香菜小百科 198

附表5 含钾量丰富的食品 201

附表6 动物食品中的脂肪和胆固醇含量 204

附表7 植物食品中的纤维素含量 208