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上篇 体育理论基本知识 3

第一章　体育概述 3

第一节　体育的起源和发展 3

第二节　体育的概念与构成 7

第三节　体育的功能 8

第四节　体育与现代社会 10

第五节　高校体育的地位、目的和任务 12

第六节　体育竞赛欣赏 16

第二章　体育锻炼的科学原理 21

第一节　体育锻炼的解剖学机制 21

第二节　体育锻炼的生理学基础 24

第三节　体育锻炼与心理学 31

第三章　体育锻炼与自我评价 35

第一节　体育锻炼概述 35

第二节　体育锻炼的方法 37

第三节　体育锻炼的内容 43

第四节 自然力锻炼手段 44

第五节　体育锻炼的自我监督与评价 47

第四章　体育与健康 50

第一节　健康概述 50

第二节　体育锻炼的一般卫生常识 53

第三节　常见运动损伤的预防与处理 55

第四节 大学生生理、心理主要特点、营养及体质的综合评价 59

第五节　医疗体育概述 68

第五章　运动竞赛 71

第一节　运动竞赛种类与方法 71

第二节　竞赛组织与安排 73

第三节　评定竞赛名次的方法 77

第四节　单项竞赛的基本知识 79

第五节　国际、国内主要体育组织与运动竞赛 83

第六章　田径 89

第一节　田径运动概述 89

下篇 体育的基本技能 89

第二节　跑 91

第三节　跳跃 96

第四节　投掷 101

第七章　体操 105

第一节　体操运动概述 105

第二节　基本体操 109

第三节　器械体操 114

第八章　篮球 121

第一节　篮球运动概述 121

第二节　篮球基本技术与运用 123

第三节　篮球基本战术 133

第九章　排球 142

第一节　排球运动概述 142

第二节　排球基本技术 143

第三节　排球基本战术 148

第十章　足球 152

第一节　足球运动概述 152

第二节　足球基本技术 153

第三节　足球基本战术 161

第一节　乒乓球运动概述 165

第十一章　乒乓球 165

第二节　乒乓球基本技术 166

第三节　乒乓球基本战术 171

第十二章　羽毛球、网球 178

第一节　羽毛球运动概述 178

第二节　羽毛球基本技术 179

第三节　羽毛球主要打法和基本战术 186

第四节　网球运动概述 187

第五节 网球基本技术 188

第六节　网球基本战术 200

第一节　游泳运动概述 202

第二节　游泳基本技术与教法 202

第十三章　游泳 202

第三节　水上救护 206

第十四章　健美运动、健美操 208

第一节　健美运动标准及有效健美方法 208

第二节　健美操运动的基本动作练习 212

第三节　健美训练计划的制定及注意事项 218

第四节　健美操概述 220

第五节　健美操锻炼 221

第六节　健美操的基本动作 223

第十五章　形体训练 226

第一节　形体美的概念 226

第二节　形体训练的概念及其锻炼价值 227

第三节　形体训练基本动作 228

第四节　把杆练习 231

第五节　基本步法与舞步 232

第六节　形体舞蹈动作组合 236

第十六章　武术 244

第一节　武术运动概述 244

第二节　武术的特点和作用 245

第三节　摔跤防身术 247

第四节　初级长拳第三路 256

第五节　简化太极拳 268

第六节　初级剑术 282