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第一章 教师压力管理的意义 1

一、教师心理健康的现状 4

二、教师职业压力现状 14

三、教师职业压力的负面影响 18

第二章 教师压力的性质和类型 36

一、什么是教师压力 37

二、教师职业压力源 44

三、初中教师生存状况的调查 64

第三章 教师压力管理 76

一、压力产生的原理 78

二、压力产生的内在机制 86

三、压力管理原理 99

四、你需要压力管理吗 107

一、学校中各类不同角色的压力分析 118

第四章 学校系统的压力管理策略 118

二、学校系统的压力管理 126

三、学校系统的压力管理措施 130

四、校长的心理调适 159

第五章 认知调整策略 164

一、压力管理的重点：态度决定一切 166

二、面对压力应有的态度 177

三、认知调节的方法 186

第六章 情绪调节策略 208

一、认识情绪 212

二、教师压力与情绪 216

三、应对不良的情绪 222

四、控制愤怒 227

五、控制焦虑 232

六、应对抑郁 237

第七章 时间管理策略 252

一、你有时间感吗 256

二、消除不良习惯 266

三、时间管理技能 273

第八章 建构社会支持系统策略 291

一、社会支持与教师压力 293

二、争取学生支持 298

三、从领导处得到最大助力 311

四、同事协作、共同抗压 323

五、家校合作、形成合力 334

第九章 职业发展策略 342

一、职业发展与压力 342

二、教师职业发展 345

三、教师的专业品质 350

四、教师的职业和专业发展 358

第十章 身心放松策略 390

一、教师的休闲特点 391

二、身心放松的原理 393

三、学习静坐 395

四、放松术 397

五、减轻压力的呼吸法 400

六、减压食品 403

七、身体锻炼 407

八、张弛有度的生活节奏 413

参考文献 422

后记 424