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第一章　舞狮运动概述 1

第一节　舞狮的起源与发展 1

第二节　北狮的起源 4

第三节　南狮的起源 6

第四节　各地民俗活动中舞狮的开展情况 11

第五节　中国舞狮运动的种类 20

第二章　中国舞狮运动的特点和价值功能 21

第一节　中国舞狮运动的特点 21

第二节　中国舞狮运动的价值功能 22

第三章　北狮运动基本技术 25

第一节　北狮器材、服饰介绍 25

第二节　狮头、狮尾的基本握法 26

第三节　狮头基本手法 28

第四节　舞狮基本步法 31

第五节　引狮员的基本动作 34

第六节　舞狮技术动作及图解 43

第四章　南狮运动基本技术 56

第一节　南狮场地、器材、服饰介绍 56

第二节　狮头、狮尾的基本握法 58

第三节　南狮基本步形步法、手形手法 61

第四节　南狮的基本神态表现动作 68

第五节　南狮桩上基本技术 70

第五章　舞狮规定套路 85

第一节　舞狮（北狮）规定套路 85

第二节　舞狮（南狮）规定套路 121

第六章　舞狮教学 167

第一节　舞狮教学原则 167

第二节　舞狮教学阶段与教学步骤 169

第三节　舞狮教学任务与方法 170

第七章　舞狮训练 176

第一节　舞狮训练原则 176

第二节　舞狮训练方法与手段概述 178

第三节　舞狮训练整体控制方法 179

第四节　舞狮运动训练具体操作方法 184

第五节　舞狮运动心理训练 189

第八章　舞狮训练周计划与组织 191

第一节　训练计划制订方法 191

第二节　多年训练计划制订 192

第三节　阶段训练计划制订 194

第四节　周训练计划制订 195

第五节　课训练计划制订 197

第九章　舞狮运动员选材 200

第一节　科学选材 200

第二节　舞狮运动员选材原则 200

第三节　舞狮运动员身体形态测试 203

第四节　舞狮运动员身体素质测试 205

第五节　舞狮运动员心理素质测试 210

第十章　舞狮竞赛规则 214

第一节　北狮竞赛规则 214

第二节　南狮竞赛规则 219