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上篇 1

什么是更年期综合征？ 1

怎样预测更年期的到来？ 2

雌激素分泌减少对人体有何影响？ 3

更年期女性的内分泌有什么改变？ 5

更年期综合征最突出的症状是什么？ 6

更年期女性的生殖系统有什么变化？ 7

更年期女性的面部有什么变化？ 8

更年期女性的心血管系统有什么变化？ 9

更年期女性的神经系统有什么变化？ 10

更年期女性的消化器官有什么变化？ 10

更年期女性的骨组织有什么变化？ 11

更年期女性为什么体形易改变？ 11

更年期女性有什么心理变化？ 12

怎样做出更年期综合征的诊断？ 13

更年期综合征应与哪些常见病相鉴别？ 13

哪些人易患更年期综合征？ 14

调治更年期综合征有哪些措施？ 15

更年期综合征如何进行激素替代治疗？ 16

使用雌激素替代治疗时应注意哪些事宜？ 17

发生更年期综合征时需要就诊吗？ 18

更年期女性如何避孕？ 19

吸烟会使女性更年期提前吗？ 20

更年期综合征与阴道炎有何关联？ 20

为什么更年期的生活要有规律？ 22

更年期综合征患者如何防止潮热？ 23

更年期综合征患者如何防止冷感症？ 23

进入更年期为什么要定期体检？ 24

进入更年期为什么要乐观？ 25

更年期女性如何防止骨折？ 26

进入更年期如何保证睡眠？ 27

进入更年期为什么要讲究个人卫生？ 28

更年期如何合理安排性生活？ 29

更年期如何注意饮食营养？ 31

更年期的饮食原则是什么？ 33

中篇 35

菠菜 35

白菜 40

百合 45

马铃薯 50

大豆 54

海带 59

黑木耳 63

银耳 67

苦瓜 72

萝卜 77

芹菜 82

山药 87

莴苣 91

藕 95

香菇 99

洋葱 103

枸杞子 108

桂圆 112

大枣 116

荔枝 120

莲子 124

苹果 128

芡实 132

桑葚 136

山楂 140

松子 145

香蕉 149

樱桃 153

甲鱼 157

鸭肉 162

淡菜 166

牡蛎 170

河蚌 174

泥鳅 178

猪腰 183

下篇 187

潮热的调养食方 187

疲乏的调养食方 192

失眠、多梦、健忘的调养食方 196

心悸的调养食方 201

血压升高的调养食方 205

关节痛、肌痛的调养食方 209

骨质疏松的调养食方 214

肥胖的调养食方 218

月经紊乱的调养食方 223

性欲衰退的调养食方 227

抑郁的调养食方 230

头痛的调养食方 233

晕眩的调养食方 235

皮肤瘙痒的调养食方 237

便秘的调养食方 241