岁月痕迹 老年生理保健pdf电子书版本下载

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第一章　光阴蹉跎 1

第一节　人生七十已不稀 1

第二节　人与自然抗衡——衰老 4

一、衰老之谜 4

二、自然环境对衰老的影响 5

三、衰老的表现 6

第二章　延年益寿 14

第一节　养生 14

一、四季养生 15

二、自我保健按摩法 18

第二节　疾病的自我监测 21

一、目的 22

二、内容 22

三、方法 24

四、结果判断 28

第三节　常见疾病的自救措施 33

一、中暑 33

二、一氧化碳中毒 34

三、频繁发作的心绞痛 35

四、晕厥 35

五、呼吸困难 36

六、心脏骤停 37

七、急性尿潴留 37

八、发烧 38

九、大量咯血或呕血 39

一、服药的自理 40

第四节　自护方法 40

二、饮食调节 46

三、运动 54

第三章　各种疾病的自护和康复 71

第一节　人体最重要的器官系统——心脏血管 71

一、冠心病 71

二、高血压 80

三、老年退行性心瓣膜病 84

四、心力衰竭 87

五、心脏猝死 92

一、老慢支与肺气肿 94

第二节　与外界联系的桥梁——呼吸道和肺脏 94

二、呼吸道感染与肺炎 104

第三节　食物消化的场所——胃 108

一、胃炎 108

二、溃疡病 111

第四节　物质在体内的代谢 113

一、高脂血症 113

二、肥胖病 117

三、糖尿病 124

四、痛风 134

第五节　人体内毒素排泄器官——肾脏 138

一、肾功能病变 138

二、前列腺疾病 146

第六节　人体的支架——骨骼系统 148

一、骨质疏松症 148

二、常见骨折 157

三、颈肩腰腿病痛 162

四、颈椎病 167

一、更年期综合症 173

第七节　老年女性生殖系统 173

二、阴道炎 178

三、子宫颈和子宫内膜癌 179

第八节　人体体表呼吸器官——皮肤 185

一、一般皮肤病变 185

二、皮炎 187

三、传染性皮肤病 189

四、大疱性皮肤病 193

五、常见皮肤肿瘤 196

一、眼疾 200

六、皮肤病的预防与康复 200

第九节　心灵窗户——眼、耳 200

二、耳聋 210

三、鼻咽癌和喉癌 213

第十节　人体活动的指挥官——脑 218

一、痴呆 218

二、帕金森病 221

三、中风 224

四、头痛 234

五、眩晕 238