让健康属于你 下pdf电子书版本下载

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一、健康新概念 1

身体健康的表现 2

心理健康的表现 5

社会健康的表现 13

身体、心理和社会健康之间的关系 15

二、医学模式与健康 27

自然哲学模式 27

生物医学模式 28

生物、心理、社会医学模式 29

三、健康是生活质量的保证 31

四、正确理解和对待健康与长寿 35

健康就能长寿 35

长寿不一定健康 36

五、健康是一种需要 38

六、保持健康是一种责任 43

七、人人渴望幸福，但幸福离不开健康 46

自身境遇、幸福与健康 46

家庭境遇、幸福与健康 47

社会境遇、幸福与健康 49

八、健康是最大的财富 53

九、威胁人类健康的主要疾病 55

生活方式病 55

心理障碍性疾病 57

传染性疾病 59

十、疾病可防可治 60

十一、预防胜于治疗 63

十二、疾病的三级预防 67

十三、无知致病也致命 71

十四、知识利于健康 76

十五、健康可以自我管理 79

十六、保健是终身的事 84

十七、健康与生命需要经营 87

十八、平衡膳食，合理营养 93

人体需要的营养素及其功能和来源 94

我们应该吃什么 104

我们应该吃多少 109

我们应该怎么吃 113

走出早晚两餐的饮食误区 123

使用必要的营养保健食品 129

运动对人的影响 133

十九、适当运动 133

运动的保健和防治疾病作用 134

怎样进行适当的运动 143

二十、戒烟限酒 148

吸烟的危害 148

有关吸烟的一些谬论 153

戒烟要坚决 158

戒烟其实很简单 160

限酒 162

心理与健康 165

二十一、心理平衡 165

心理失衡的原因 171

怎样保持心理平衡 175

二十二、保证睡眠的质与量 186

二十三、老年人的自我保健 189

老年人应该吃什么 189

老年人应该怎么吃 191

老年人常食药粥有益健康 192

老年人的运动 193

老年人的心理保健 194

认识高血压病 203

二十四、高血压病人的自我保健 203

高血压的诊断标准 207

高血压的药物治疗 208

高血压病的预防 208

提高高血压病人的生活质量 213

二十五、冠心病人的自我保健 218

认识冠心病 218

冠心病的治疗 223

冠心病的预防 225

提高冠心病人的生活质量 227

认识糖尿病 236

二十六、糖尿病人的自我保健 236

糖尿病的治疗 240

糖尿病的预防 244

提高糖尿病人的生活质量 247

二十七、癌症病人的自我保健 249

认识癌症 249

肿瘤的治疗 264

肿瘤的预防 274

癌症病人的心理康复 287

提高癌症病人的生活质量 303