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理论篇第一章 体育文化 2

第一节 体育文化概述 2

第二节 奥林匹克运动 3

第三节 大众体育文化 6

第四节 校园体育文化 7

第二章 高校体育与健康 10

第一节 健康与亚健康 10

第二节 体育对人体生理发展的作用 14

第三节 体育对人的心理健康与社会适应性的影响 18

第四节 高校体育与健康教育 19

第三章 体质与评价 24

第一节 体质的基本内涵 24

第二节 影响体质发展的因素 25

第三节 体质与健康 26

第四节 《学生体质健康标准》 27

第五节 《学生体质健康标准》评分 29

第六节 《学生体质健康标准》操作 33

第四章 体育运动原理与营养保健 38

第一节 体育健身原理 38

第二节 体育运动过程中的生理反应及其预防 43

第三节 体育运动过程中的安全与急救 47

第四节 体育运动与营养 49

第五节 体育运动处方 50

第五章 体育竞赛的组织与编排 54

第一节 体育竞赛的基本组织方法 54

第二节 体育竞赛的基本编排方法 58

健身运动篇第一章 篮球运动 62

第一节 篮球运动概述 62

第二节 篮球基本技术 63

第三节 篮球基本战术 66

第四节 篮球游戏 67

第五节 篮球身体素质练习 69

第六节 篮球竞赛主要规则 69

第二章 足球运动 72

第一节 足球运动概述 72

第二节 足球基本技术 72

第三节 足球基本战术 76

第四节 足球游戏 77

第五节 足球身体素质练习 79

第六节 足球竞赛主要规则 81

第三章 排球运动 83

第一节 排球运动概述 83

第二节 排球基本技术 83

第三节 排球基本战术 87

第四节 排球游戏 89

第五节 排球身体素质练习 90

第六节 排球竞赛主要规则 91

第四章 乒乓球运动 94

第一节 乒乓球运动概述 94

第二节 乒乓球基本技术 94

第三节 乒乓球基本战术 100

第四节 乒乓球游戏 100

第五节 乒乓球专项素质练习 101

第六节 乒乓球竞赛主要规则 101

第五章 网球运动 104

第一节 网球运动概述 104

第二节 网球基本技术 104

第三节 网球基本战术 111

第四节 网球游戏 112

第六节 网球竞赛主要规则 113

第五节 网球专项素质训练 113

第六章 羽毛球运动 116

第一节 羽毛球运动概述 116

第二节 羽毛球基本技术 117

第三节 羽毛球基本战术 121

第四节 羽毛球游戏 122

第五节 羽毛球专项训练 122

第六节 羽毛球竞赛主要规则 123

第七章 田径健身运动 126

第一节 田径健身运动概述 126

第二节 田径健身运动的内容 127

第三节 田径健身游戏 136

第四节 田径专项身体素质练习 138

第一节 健身健美运动概述 140

第八章 健身健美运动 140

第二节 健美锻炼方法 141

第三节 活动性游戏 152

第四节 健美训练计划的制订 152

第九章 健身街舞运动 154

第一节 街舞运动概述 154

第二节 街舞基本技术与基本组合 154

第三节 活动性游戏 159

第四节 街舞身体素质练习 159

第十章 健美操运动 160

第一节 健美操运动概述 160

第二节 健美操基本动作及练习方法 160

第三节 活动性游戏 166

第四节 健美操的身体素质练习方法 167

第二节 形体基本姿态训练 168

第十一章 形体运动 168

第一节 形体运动概述 168

第三节 形体基本姿态控制训练 171

第四节 活动性游戏 175

第五节 形体柔韧素质的练习方法 176

第十二章 跆拳道运动 177

第一节 跆拳道运动简述 177

第二节 跆拳道基本技术 178

第三节 跆拳道基本战术 185

第四节 跆拳道游戏 185

第五节 跆拳道专项身体素质练习 185

第十三章 游泳运动 187

第一节 游泳运动简述 187

第二节 熟悉水性 187

第三节 游泳技术 190

第四节 游泳游戏 194

第五节 游泳救护 196

第十四章 太极拳 198

第一节 太极拳运动概述 198

第二节 武术的基本功和基本动作 198

第三节 二十四式太极拳 199

第四节 武术基本功练习 212

第五节 太极拳游戏 213

第十五章 速度滑冰运动 214

第一节 速度滑冰运动概述 214

第二节 滑冰基本技术 214

第十六章 轮滑运动 221

第一节 轮滑运动概述 221

第二节 轮滑基本技术 222