运动就在家门口pdf电子书版本下载

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1 社区体育理论篇 1

“社区”概念的由来 2

什么是社区体育 2

社区体育的性质 3

社区体育的功能 4

中国社区体育的现状 5

中国社区体育大事记 7

国外社区体育的特点 8

2 社区体育活动集锦篇 11

上海复地2005年社区运动狂欢节 12

回龙观社区“回超”联赛 享誉京城 15

天桥街道——北京特色老街区，体育活动有特色 18

人老心不老，发挥余热组建社区秧歌队 20

老年大学——开展社区老年体育的有力支点 22

上海徐汇区天平街道青少年篮球俱乐部——凝聚区域优势，成就青少年社区体育事业 23

3 社区体育组织篇 25

社区体育活动该由谁来组织 26

公益性社区体育组织的形式与特征 27

适合做社区体育骨干的人 31

体育骨干在社区体育中的职能 32

社区体育骨干的职业资格认定 33

社区体育社团如何开展经常性体育活动？ 34

如何吸引更多居民参加社区体育？ 34

怎样不花钱、少花钱开展好社区体育活动？ 35

如何组织社区体育竞赛？ 36

组织社区体育活动的基本流程 37

社区体育活动经费筹集的途径 38

4 社区体育参与篇 40

体育锻炼动机测试 41

你不参加体育活动的理由站得住脚吗？ 42

为什么提倡“体育生活化”？ 45

讲述：参加社区体育的快乐体验 48

参与社区体育的方式 51

5 健身知识篇 55

健康标准与健康自测 56

什么是身体活动缺乏症？ 57

为什么要关注体质？ 60

如何开始设计你的健身计划？ 62

运动三种类型 64

运动量 67

运动的合理结构 71

如何科学进行身体素质锻炼？ 72

运动衣着 73

常见的运动损伤与防治 76

6 运动营养篇 84

运动与补水 85

运动与饮食 86

运动营养品 87

7 社区运动项目篇 94

走步 95

跑步 100

健身气功 102

太极拳 106

秧歌 110

交谊舞 112

老年迪斯科 116

抖空竹 117

放风筝 120

飞镖 125

踢毽子 130

跳绳 133

太极柔力球 138

游泳 141

瑜伽 148

羽毛球 154

乒乓球 158

（硬式）网球 162

地掷球 170

门球 174

篮球 178

排球 181

足球 184

健身路径 187

8 不同人群的健身指导篇 205

儿童、青少年健身指导 206

中老年人健身指导 210

女性健身指导 215

主要参考文献 221