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第1部　体育理论 1

第1章　体育概述 1

1.1　体育的概念 1

1.2　大学体育 2

第2章　健康概述 6

2.1　健康的概念 6

2.2　行为与健康 12

2.3　大学生心理健康 18

第3章　身体素质与体质 28

3.1　身体素质 28

3.2　体质 30

4.1　体育运动保健指导 35

第4章　运动损伤的预防与处理 35

4.2　运动损伤的分类及处理 40

4.3　运动性疾病的预防和处理 44

第5章　运动与疲劳 48

5.1　疲劳产生的原因 48

5.2　放松练习方法 51

5.3　按摩的原理和方法 55

第6章　健康与营养 71

6.1　营养素 71

6.2　营养与运动 80

第7章　健康与环境 81

7.1　环境的构成 81

7.2　环境与健康 81

7.3　体育锻炼与环境 83

8.1　奥林匹克运动简述 87

第8章　奥林匹克运动 87

8.2　奥林匹克运动项目 93

第9章　体育欣赏 96

9.1　体育欣赏中的体育美学原理 96

9.2　体育欣赏的体育美学特点 97

9.3　体育欣赏的分类 98

第10章　健康与体能的自我评价 102

10.1　健康的自我评价 102

10.2　体能的自我评价 106

第2部　体育实践 112

第1章　基本运动能力 112

1.1　走 112

1.2　跑 114

1.3　跳跃 117

1.4　投掷 120

第2章　篮球 122

2.1　篮球运动的基本技术 122

2.2　篮球运动的基本战术 129

2.3　篮球运动的主要规则与裁判法 136

第3章　排球 141

3.1　排球运动的基本技术 141

3.2　排球运动的基本战术简介 148

3.3　排球运动的主要规则 151

第4章　足球 160

4.1　足球运动的基本技术 160

4.2　足球运动的基本战术简介 168

4.3　足球运动的主要规则与裁判法 171

第5章　乒乓球 176

5.1　乒乓球运动的基本技术 176

5.2　乒乓球运动的基本战术简介 180

5.3　乒乓球运动的主要规则与裁判法 181

第6章　羽毛球 185

6.1　羽毛球运动的基本技术 185

6.2　羽毛球运动的基本战术 193

6.3　羽毛球运动的竞赛主要规则与裁判 198

第7章　网球 202

7.1　网球运动的基本技术 202

7.2　网球运动的基本战术 211

7.3　网球运动的竞赛规则 212

第8章　艺术体操 218

8.1　艺术体操概述 218

8.2　艺术体操基本动作 220

8.3　艺术体操的创编原则 228

第9章　健美操 230

9.1　健美操运动概述 230

9.2　健美操运动的基本动作 233

9.3　健美操创编原则和方法 238

第10章　健美运动 241

10.1　健美锻炼的基本要求与方法 241

10.2　身体各部位主要肌肉的锻炼方法 243

第11章　武术 249

11.1　武术的概况 249

11.2　武术的基本手型、基本步伐 252

11.3　长拳 255

11.4　太极拳 257

11.5 自卫防身术 258

12.1　游泳运动的基本技术 260

第12章　游泳 260

12.2　游泳规则 268

第13章　民族体育 271

13.1　龙舟 271

13.2　舞龙 271

13.3　秋千 272

13.4　叼羊 275

13.5　设弩 276

13.6　摔跤 276

13.7　赛马 278

13.8　大象拔河 280

13.9　抛绣球 281

第14章　休闲体育 282

14.1　飞镖 282

14.2　台球 283

14.3　壁球 284

14.4　保龄球 285

14.5　高尔夫球 286

14.6　多米诺 288

第15章　极限运动 290

15.1　定向越野 290

15.2　攀岩 291

15.3　轮滑 294

15.4　热气球 296

附表1：学生体质健康标准（试行方案）的评价指标和得分 297

附表2：大学男生评分标准 298

附表3：大学女生评分标准 299

附表4：大学生身高标准体重 300

参考文献 302