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第一节　健美操运动的概念与分类 1

第一章　健美操运动概述 1

第二节　健美操运动的特点与功能 3

第三节　健美操运动的起源与发展 7

第二章　健美操基本动作 18

第一节　健美操术语 18

第二节　健美操基本动作 34

第三节　健美操基本技术 47

第三章　健美操的音乐选择与编排 50

第一节　健美操音乐 50

第二节　健美操编排 59

第四章　健美操的教学 74

第一节　健美操教学技能与指导技巧 74

第二节　健美操教学方法 81

第三节　健美操课的设计与实施 87

第一节　健美操指导员的个人素质 96

第五章　健美操指导员的基本素质 96

第二节　健美操指导员的专业素质 98

第三节　与学员交流和沟通的技巧 101

第六章　基础理论在健美操练习中的应用 104

第一节　有氧操练习 104

第二节　肌肉调理 110

第三节　伸拉练习 121

第四节　热身与整理 124

第五节　运动损伤与预防 132

第七章　健美操比赛的组织与裁判 138

第一节　健美操比赛的种类、特点、形式与内容 138

第二节　健美操比赛的组织 141

第三节　健美操比赛的裁判 144

第八章　健美操成套动作选编 147

第一节　健身健美操成套动作 147

第二节　竞技健美操成套动作 242