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知识篇 3

1 游泳运动的起源与发展 3

1.1　古代游泳的萌生及发展 3

1.2　现代竞技游泳的诞生与发展 5

1.3　世界、亚洲、中国游泳记录（50米池） 11

2 游泳比赛 14

2.1　游泳赛制介绍和分类 14

2.2　游泳比赛规则 20

2.3　游泳比赛的指导工作 35

2.4　竞技游泳衍生运动 36

3 游泳与生活保健 49

3.1　游泳装备一览 49

3.2　游泳的锻炼价值 61

3.3　游泳安全知识 64

3.4　游泳水上救护 71

4.1　水性的熟悉 79

4 游泳入门 79

技法篇 79

4.2　各类泳姿基本动作介绍及入门 85

4.3　游泳出发和转身技术介绍及入门 103

4.4　游泳技术原理及特征 114

5 游泳比赛实战技术 118

5.1　游泳比赛实战各泳姿技术介绍 118

5.2　游泳技术问题分析及改进方法 153

5.3　游泳实战比赛出发及转身简介 157

6.1　游泳运动力量、体能训练 165

训练篇 165

6 游泳竞技训练介绍 165

6.2　游泳运动基本技术训练 168

6.3　游泳训练方法 178

6.4　游泳训练计划 192

7 游泳训练成功因素 200

7.1　游泳训练成功因素之学习曲线 200

7.2　游泳运动员成功的六大因素 201