过好每一天pdf电子书版本下载

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代序／大家一起来重视情商　 1

一　认真把生活过好　 1

1．过好每一天　 5

2．保持赤子之心　 7

3．及时做宝贵的事　 9

4．提振工作的朝气　 11

5．发挥创意的乐趣　 13

6．认真工作的喜悦　 15

7．应用情绪激发自己　 17

8．别急别拖延　 19

9．创造爱与温暖的情感　 21

10．情绪影响运气　 23

11．学习驾驭心情　 25

12．把握幸福之道　 27

二　把握养心之道　 29

1．注意你的心情　 33

2．适应变化无常　 35

3．重视应变的情绪　 37

4．提醒自己愉快　 39

5．争取善待自己　 41

6．生活要有几分傻气　 43

7．应付尴尬的技巧　 45

8．积极对付逆境　 47

9．排解时间的压力　 49

10．打盹能养精蓄锐　 51

11．假寐可以养心　 53

12．做点练气运动　 55

三　及时疗伤止痛　 57

1．觉察情绪的变化　 61

2．用宽恕来治心理创伤　 63

3．缓解心理压力　 65

4．治愈心理空虚　 67

5．做一个会笑的人　 69

6．笑能解除压力　 71

7．触觉可以疗心　 73

8．音乐可以滋养心灵　 75

9．挣脱脆弱的心境　 77

10．不找借口逃避　 79

11．稳住工作情绪　 81

12．及时亡羊补牢　 83

四　缓解紧张和焦虑　 85

1．防止心烦气躁　 89

2．摆脱紧张的煎熬　 91

3．事到如今怎么办？　 93

4．控制一时的冲动　 95

5．怎么化解愤怒　 97

6．人缘不好的压力　 99

7．应付工作的压力　 101

8．嘴馋与心理压力　 103

9．追求完美所造成的焦虑　 105

10．信息焦虑症候群　 107

11．克服急躁的心情　 110

12．性子急怎么办？　 112

五　挣脱忧郁的情绪　 115

1．不堕入忧虑的陷阱　 119

2．宣泄心中的积郁　 121

3．勇敢面对人生的低潮　 123

4．拉抬低落的情绪　 125

5．排遣厌倦的心情　 127

6．改正执著的习惯　 129

7．克服羞怯的心理　 131

8．不为自己的说服力担忧　 133

9．挥别懒散的生活　 135

10．防止惧老症作祟　 137

11．忧郁会伤人　 139

12．认清抑郁症的真面目　 141