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知识篇 3

1 门球运动的起源与发展 3

1.1　门球运动的起源 3

1.2　门球运动的发展 3

2 门球运动与老年娱乐健身 6

2.1　门球运动的娱乐健身特点 6

2.2　门球运动适合老年人娱乐健身 7

2.3　老年人参加门球运动须知 8

3 门球比赛的场地和器材 10

3.1　门球比赛的场地 10

3.2　门球比赛的器材 11

4 门球比赛的方法、规则及裁判工作 12

4.1　门球比赛的方法 12

4.2　门球比赛的规则 13

4.3　门球比赛的裁判方法 22

5 门球的竞赛和组织编排 32

5.1　球队组成 32

5.2　竞赛种类 33

5.3　竞赛组织 35

5.4　竞赛编排 36

5.5　竞赛方法 41

6 门球运动常用术语 45

6.1　技术性术语 45

6.2　战术性术语 47

6.3　方位性术语 51

6.4　规则性术语 51

7 门球的基本技术 55

7.1　基本姿势 55

技能篇 55

7.2　击球技术 66

7.3　撞击技术 78

7.4　闪击技术 99

7.5　过门技术 107

8 门球的基本战术 123

8.1　一门战术 124

8.2　闪送战术 126

8.3　续击战术 129

8.4　撞柱战术 143

提高篇 147

9 门球的战术运用 147

9.1　战术布局 147

9.2　防守战术 154

9.3　接应战术 161

9.4　派遣战术 162

9.5　保护战术 164

9.6　联结战术 166

10 高命中率的击球方法 170

10.1　调身 170

10.2　调心 171

10.3　握杆 172

10.4　瞄准 173

10.5　起杆 174

10.6　击球 175

10.7　其他要点 176

11 系统性老年门球运动的日常训练方法 178

11.1　骨干集中重点培训 178

11.2　系统性普及提高 179

12 老年门球养生法 181