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导论 1

第一篇 健康知识 3

第一章 健康的生理知识 3

第一节 人体运动的基本结构 3

第二节 人体运动的生理调节 10

第三节 人体运动的能量代谢 14

第四节 运动疲劳的产生与消除 17

第二章 健康的心理知识 27

第一节 健康心理的因素 27

第二节 健康心理的标准 31

第三节 如何保持健康的心理 33

第四节 大学生常见的心理疾病 38

第一节 膳食营养与健康 45

第三章 营养、卫生与健康 45

第二节 饮食习惯与健康 52

第三节 生活方式、行为与健康 56

第二篇 体育锻炼 65

第四章 体育锻炼 65

第一节 体育锻炼对健康的作用 65

第二节 体育锻炼的原则 69

第三节 体育锻炼的方法 73

第四节 体育锻炼效果评价标准与方法 79

第五章 运动处方 87

第一节 运动处方的原理和内容 87

第二节 制定运动处方的原则和程序 90

第三节 运动处方的格式和个人锻炼计划 93

第一节 运动卫生 97

第六章 运动保健 97

第二节 运动中常见的生理反应及处理 101

第三节 运动损伤的预防及处置 108

第四节 常见病的体育疗法 115

第三篇 运动项目简介 123

第七章 球类运动 123

第一节 足球 123

第二节 篮球 139

第三节 排球 157

第四节 乒乓球 171

第五节 羽毛球 191

第六节 网球 206

第七节 高尔夫球运动 219

第一节 田径概述 227

第八章 田径运动 227

第二节 走 230

第三节 跑 231

第四节 跳跃 239

第五节 投掷 245

第九章 武术 体操 255

第一节 武术 255

第二节 体操 272

第十章 水冰运动 280

第一节 游泳 280

第二节 滑冰 291

第三节 滑雪 299

第四节 轮滑 310