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第一章　体育与健康概述 1

第一节　体育的涵义 1

第二节　体育的功能 6

第三节　健康与亚健康 8

第四节　影响健康的因素 12

第二章　体育锻炼与身体健康 17

第一节　体育锻炼促进骨骼增长 17

第二节　体育锻炼能促进心肺功能健康 18

第三节　体育锻炼可强身健体 21

第四节　体育锻炼改善柔韧性 24

第一节　心理健康概述 28

第三章　体育锻炼与心理健康 28

第二节　影响心理健康的因素 30

第三节　体育锻炼对心理健康的影响 32

第四章　体育锻炼与社会适应 36

第一节　社会适应概述 36

第二节　社会适应与人际关系 38

第三节　体育锻炼与社会适应 40

第五章　体质健康的自我评价 42

第一节　体质与体能 42

第二节　体质健康的自我评价 45

第三节　大学生《学生体质健康标准》 55

第六章　运动处方与卫生保健 59

第一节　运动卫生常识 59

第二节　运动中常见的生理反应 63

第三节　运动损伤的预防与处置 64

第四节　科学营养 68

第五节　运动处方的科学运用 71

第七章　现代社会生活与健康 78

第一节　现代社会生活特点 78

第二节　建立良好的生活方式 81

第三节　培养健康行为 84

第四节　运动减肥与健美塑身 88

第五节　塑造形体健美 90

第八章　科学锻炼身体 93

第一节　科学锻炼基础知识 93

第二节　终身体育与科学体育锻炼原则 95

第三节　体育锻炼的内容与方法 98

第四节　冬季体育锻炼 100

第九章　体育竞赛与欣赏 106

第一节　运动竞赛与组织 106

第二节　运动竞赛与欣赏 111

第三节　运动观赏的基本知识 114

第十章　奥林匹克运动 119

第一节　古代奥林匹克运动会 119

第二节　现代奥林匹克运动会 120

第三节　神圣的奥林克运动 125

第四节　中国与奥运 127

参考文献 130