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（一）男人的健康与养生 3

1．男性健康的标准 3

一、健康男性的饮食养生 3

2．男性养生的必要性 4

（二）男性健康与饮食营养 6

1．男性需要补充的营养成分 6

2．男性性功能与饮食的关系 7

3．男人健康的饮食九要素 8

1．少男的营养需要 13

二、青年男性的饮食保健 13

（一）青少年男性的饮食营养 13

2．青年男性的合理饮食 14

（二）青年男性新婚期的饮食 15

1．青年男性新婚期的饮食宜忌 15

2．新郎蜜月的食养食补 17

3．新郎一周食养食谱 18

4．蜜月食谱 20

1．青年准父亲的合理饮食 22

（三）准父亲的饮食 22

2．青年男子调补精子质量的食养方法 23

三、金领男性的合理膳食 27

（一）金领男性的饮食保健 27

1．金领男性的饮食安排 27

2．金领男性亚健康状态的饮食调养 29

3．金领男性保持血管年轻的饮食 31

4．金领男性喝酒时别忘了多吃饭 32

5．金领男性喝啤酒应小心“啤酒病” 32

6．金领男性在外就餐时怎样选择饮食 34

（二）金领男性的食物选择 35

1．有益于金领男性的食物 35

2．金领男性的健康菜单 38

四、中年男性的饮食保健 43

（一）中年男性的饮食营养与健康 43

1．中年人的膳食原则 43

2．中年人尤需补充的3种维生素 44

3．中年人怎样注意饮食保健 45

4．中年男人保持青春的“强力”食品 46

5．中年男性保护大脑的饮食方法 48

（二）中年男性的健康问题 49

1．中年男性的性困扰 49

2．怎样预防男性四十综合征 50

3．中年男性明显“啤酒肚”能导致疾病 50

五、老年男性的饮食保健 55

（一）老年男性的生理功能及性功能 55

1．老年男性的生理功能 55

2．老年男性性功能的变化 58

1．老年男性的饮食补养 59

（二）老年男性的饮食保健 59

2．老年男性的食补原则 61

3．老年男子宜食补雄激素 62

六、男性美容美体与饮食 67

（一）男性日常饮食调养 67

1．蜂产品与男性健康 67

2．影响男人健康的7种原因 68

3．男人的最佳食物选择 69

4．男子睡前应注意哪些问题 71

6．男性烟民的饮食保健 72

5．吸烟的男性要补充维生素 72

7．男性常喝牛奶可防中风 73

8．有益于男性健康的食物 74

（二）男性美容护肤与饮食 76

1．男性皮肤养护的饮食原则 76

2．男人也需要排毒养颜 78

3．和谐性生活有助于男性美容和防病 79

（三）男性保持形体健美的饮食调理 80

1．男士预防婚后发胖的饮食原则 80

2．男人不良体味的原因及预防 81

3．怎样预防和消除腹部脂肪 83

七、男性常见疾病的食疗 87

（一）慢性前列腺炎的饮食防治 87

1．慢性前列腺炎的临床表现 87

2．慢性前列腺炎的临床症状 87

3．慢性前列腺炎的饮食调理 88

4．前列腺炎的苹果疗法 89

5．慢性前列腺炎的饮食禁忌 89

6．慢性前列腺炎食疗方 90

1．前列腺增生的主要病因 94

2．前列腺增生的临床表现 94

（二）前列腺增生的饮食防治 94

3．前列腺增生的饮食原则 95

4．前列腺增生的自我保健 96

5．防治前列腺增生食疗方 97

1．睾丸肿痛的常见病因 104

2．睾丸肿痛食疗方 104

（三）睾丸肿痛的饮食调养 104

（四）男性不育症的饮食防治 108

1．不育症的常见病因 108

2．男性不育症的饮食调养 109

3．男性不育可补充富含精氨酸的食物 109

4．补充锌元素有助于预防男性不育 110

5．男性不育症食疗方 112

（五）男性骨质疏松的饮食防治 118

1．男性与骨质疏松症 118

2．饮食不规律可造成男人骨质疏松 118

3．骨质疏松的饮食原则及要求 119

4．男性壮骨食疗方 120

八、男性性保健与饮食 125

（一）男性性保健的饮食调养 125

1．调节性功能的饮食原则 125

2．完美性生活与饮食 127

3．保持男子性健康的饮食调养 128

4．延长男子汉黄金时间的饮食与保健 129

（二）食物对性功能的影响 131

1．茶和咖啡对性功能的影响 131

2．微量元素与男子生殖功能 132

3．能改善男子性功能的食物 133

4．提高精子质量的饮食原则 134

5．日常饮食与养“性” 135

6．亲密接触后的饮食宜忌 137

7．我国民间习俗中的助“性”食物 137

8．哪些食物能吃得“性致”盎然 139

9．番茄红素能提高男性生育力 141

10．水果可防治男性病 141

1．男人乱吃性保健品可伤身折寿 142

（三）影响性功能的饮食因素 142

2．以酒助性不可取 144

3．性生活后别喝冷饮 146

4．具有败“性”作用的食物 147

（四）男人的性保健食物 148

九、男性性功能障碍的饮食治疗 157

（一）阳痿的饮食防治 157

1．什么是阳痿 157

2．哪些男子易患阳痿 157

3．阳痿的饮食治疗 158

4．阳痿食疗方 159

（二）早泄的饮食调养 169

1．什么是早泄 169

2．早泄的常见病因 170

3．早泄的心理疗法 171

4．早泄的饮食治疗 171

5．防治早泄食疗方 172

1．什么是血精 174

（三）血精的饮食防治 174

2．血精的食物选择 175

3．防治血精食疗方 175

（四）性欲亢进的饮食防治 177

1．性欲亢进的原因 177

2．男子性欲亢进的中医辨证治疗 177

3．具有平抑性欲作用的食物 178

（五）性欲减退的饮食治疗 180

1．性欲减退的病因 180

2．性欲低下的中医辨证治疗 181

3．性功能减退食疗方 182

（六）男性虚证的饮食调理 190

1．男性虚证的临床表现 190

2．男性虚证的饮食治疗 191

3．男性虚症食疗方 191

（七）缩阳症的饮食防治 193

1．什么是缩阳症 193

2．缩阳症的临床表现 193

3．缩阳症食疗方 194