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知识篇 3

1 太极拳概述和基本知识 3

1.1　太极拳的起源 3

1.2　太极拳经典著作 19

1.3　太极拳理论的古典哲学基础 23

1.4　太极拳的生理保健作用 28

1.5　各太极拳种的特点 33

1.6　练习太极拳的主要过程及其特点 36

2 四十八势太极拳 38

2.1　四十八势太极拳特点 38

2.2　四十八势太极拳基本技术要领 46

2.3　四十八势太极拳练习步骤 56

2.4　四十八势太极拳动作图解说明 61

训练篇 65

3 四十八势太极拳套路介绍 65

3.1　白鹤亮翅 67

3.2　左搂膝拗步 68

3.3　左单鞭 70

3.4　左琵琶势 73

3.5　捋挤势（三） 74

3.6　左搬拦捶 78

3.7　左掤捋挤按 80

3.8　斜身靠 84

3.9　肘底捶 85

3.10　倒卷肱（四） 88

3.11　转身推掌（四） 90

3.12　右琵琶势 93

3.13　搂膝栽捶 94

3.14　白蛇吐信（二） 96

3.15　拍脚伏虎（二） 97

3.16　左撇身捶 101

3.17　穿拳下势 103

3.18　独立撑掌（二） 105

3.19　右单鞭 107

3.20　右云手（二） 109

3.21　右左分鬃 112

3.22　高探马 114

3.23　右蹬脚 115

3.24　双峰贯耳 117

3.25　左蹬脚 119

3.26　掩手撩拳 120

3.27　海底针 122

3.28　闪通背（一） 123

3.29　右左分脚 123

3.30　搂膝拗步（二） 126

3.31　上步擒打 128

3.32　如封似闭 129

3.33　左云手（三） 130

3.34　右撇身捶 133

3.35　左右穿梭 135

3.36　退步穿掌 139

3.37　虚步压掌 140

3.38　独立托掌 141

3.39　马步靠 142

3.40　转身大捋 143

3.41　撩掌下势 145

3.42　上步七星 148

3.43　独立跨虎 148

3.44　转身摆莲 150

3.45　弯弓射虎 151

3.46　右搬拦捶 152

3.47　右掤捋挤按 154

3.48　十字手 157

4 太极拳百问 161

附录： 190

吴式太极拳传承概览 190

杨禹廷师爷业绩考 195

云龙凤虎应物自然——李经梧小传 200

太极大师王培生事迹录 212