碱性法则 1921年发源于奥地利的14天减龄方案pdf电子书版本下载

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自序 6

第一章 什么是碱性饮食疗法？ 10

什么是碱性饮食疗法？ 10

碱性饮食疗法背后的pH科学 12

人体内酸性物质为何会过量？ 14

碱性饮食疗法如何促进健康？ 20

平衡即美 25

第二章 为什么你需要碱性饮食疗法？ 28

西方生活习惯 28

消化系统的一天 32

身体系统运转不畅的后果 37

平衡饮食，健康生活，永葆青春 41

第三章 碱性饮食疗法的原则 48

原则一：觉察 48

原则二：细嚼慢咽的饮食方式 50

原则三：饮食内容 52

原则四：饮食时间 55

原则五：饮食量 56

原则六：保持水分充足 58

原则七：定期运动 61

原则八：清洁身体系统 63

原则九：营造周边环境 65

原则十：找到自己的节奏 67

第四章 准备工作 72

身体如何使用食物 72

酸性食物群 76

碱性食物群 80

碱性厨房 94

如何烹饪 100

第五章 14天碱性饮食计划 106

启动计划 106

第1周购物清单 110

第1周计划 112

继续你的饮食计划 126

第2周购物清单 128

第2周计划 130

完成计划之后 144

第六章 食谱 148

茶和浸液 148

汤 154

涂抹酱 162

早餐 165

午餐 169

晚餐 180

油类、酱汁和调料 184

常见问题 187

致谢 191