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理论知识篇 1

第一章 高校体育 1

第一节 学校体育概述 1

第二节 高校体育与终身体育 4

第二章 体育与健康概述 6

第一节 健康的内涵 6

第二节 体育与身体健康 10

第三节 体育与心理健康 12

第四节 体育与社会适应能力 12

第三章 行为、生活方式与健康 15

第一节 行为与健康 15

第二节 不良生活方式对健康的危害 21

第四章 营养与健康 23

第一节 身体健康的自测 23

第二节 营养素 24

第三节 运动与营养 32

第四节 如何控制体重 36

第五章 体育锻炼的科学方法 41

第一节 体育锻炼的基本原则 41

第二节 自我锻炼的科学选择 43

第三节 运动处方 45

第六章 体育锻炼的卫生保健 48

第一节 常见运动损伤和运动性疾病的预防与处置 48

第二节 运动损伤的康复训练 53

第七章 健康体适能 57

第一节 健康体适能概述 57

第二节 提高健康体适能的主要方法 58

第八章 奥林匹克运动 64

第一节 古代奥林匹克运动 64

第二节 现代奥林匹克运动 66

第三节 中国与奥林匹克运动 70

第九章 体育竞赛 73

第一节 体育竞赛概述 73

第二节 体育竞赛的组织 75

第三节 体育竞赛的编排 77

实践运动篇 85

第十章 大球运动 85

第一节 篮球 85

第二节 排球 101

第三节 足球 115

第四节 其他球类运动 127

第十一章 小球运动 139

第一节 乒乓球 139

第二节 羽毛球 150

第三节 网球 165

第四节 垒球 173

第十二章 武术运动 183

第一节 初级长拳（第三路） 183

第二节 24式太极拳 195

第三节 散打 209

第四节 女子防身术 217

第十三章 游泳运动 224

第一节 游泳运动概述 224

第二节 蛙泳 225

第三节 仰泳 230

第四节 爬泳 236

第五节 蝶泳 239

第十四章 形体运动 241

第一节 健美运动 241

第二节 健美操运动 245

第三节 形体训练 249

第四节 体育舞蹈 255

第十五章 户外运动 271

第一节 定向运动 271

第二节 野外生存 273

第十六章 冬季体育锻炼 276

第一节 滑雪运动 276

第二节 速度滑冰 279

第三节 冬季体育锻炼的注意事项 283

第十七章 休闲运动 286

第一节 轮滑 286

第二节 极限飞盘 291

第三节 花式跳绳 301

第四节 冰壶 303

附录 《国家学生体质健康标准》 306

附录一 《国家学生体质健康标准》（2014年修订）实施说明 306

附录二 《国家学生体质健康标准》的测试方法 309

附录三 《国家学生体质健康标准》（2014年修订）测试评分表 313