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基本理论篇 3

第一章 体育基本知识 3

第一节 体育运动对身体健康的影响 3

第二节 体育运动对心理健康的影响 5

第三节 科学锻炼的原则与方法 7

第四节 如何参加体育比赛 10

第五节 体育保健的一般常识 12

第二章 大学生体质健康标准 17

第一节 大学生体质健康标准及其意义 17

第二节 大学生体质健康标准测试的操作方法 19

第三节 大学生体质健康标准评价表 27

第三章 职业实用性体育 33

第一节 职业实用性体育概述 33

第二节 职业实用性体育课与基础课、选项体育课的关系 36

第三节 职业实用性体育教学 37

第四节 高职高专学校体育教学的目的和任务 42

运动实践篇 47

第四章 田径 47

第一节 田径运动概述 47

第二节 跑 48

第三节 跳跃 53

第四节 投掷 57

第五章 球类 60

第一节 篮球 60

第二节 足球 76

第三节 排球 96

第四节 乒乓球 110

第五节 羽毛球 117

第六节 网球 129

第六章 游泳 147

第一节 游泳运动概述 147

第二节 蛙泳 148

第三节 仰泳 153

第四节 蝶泳 158

第五节 爬泳 163

第六节 水上救护 168

第七章 武术与搏击 172

第一节 武术基本功 172

第二节 长拳 176

第三节 二十四式太极拳 190

第四节 散打运动 203

第五节 跆拳道 211

第八章 形体塑造 221

第一节 基本形体训练 221

第二节 健美操 230

第三节 体育舞蹈 239

第四节 瑜伽 247

第九章 休闲类 250

第一节 台球 250

第二节 保龄球 252

第三节 高尔夫球 254

第四节 垂钓 255

第五节 轮滑 257

第六节 街舞 260

第七节 野外生存 262

第十章 体育赛事欣赏 267

第一节 体育比赛欣赏概述 267

第二节 田径运动欣赏 268

第三节 篮球运动欣赏 271

第四节 足球运动欣赏 274

第五节 排球运动欣赏 276

第六节 乒乓球运动欣赏 279

第七节 羽毛球运动欣赏 282

第八节 网球运动欣赏 285

第九节 武术运动欣赏 287

第十节 健美操运动欣赏 289