跑步，遇见一个全新的自己pdf电子书版本下载

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序 1

向幸福奔跑的人 1

以奋斗者为本，营造奋斗文化 6

我的跑步心路历程 10

起跑 1

超风速改写国人历史——飞人谢震业的世界竞技 1

竞走奥运冠军的马拉松情结——竞走奥运冠军第一人陈定 4

爱上马拉松 9

不忘初心，爱跑不止——“330女神”的英雄梦想 9

从新手到3小时完赛马拉松——于嘉的跑步生活 14

世界上最辛苦的“超级马拉松” 19

与“竞速160厦马别注款”——许瑞林的跑鞋情结 25

与特跑族的不解之缘 29

用脚步丈量人生 33

我们为什么而跑 33

奔跑，只为超越自己 37

对于他们不只是跑步 40

跑步，即使在寒冬 48

跑步，遇见一个全新的自己 53

跑步学堂 57

夏天高温跑步必知技巧 57

记住这八点，家人不再担心你的夜跑 60

家用跑步机这么选 63

健康饮食让你持久跑步 71

跑步应该这样穿 75

跑步减肥的六大误区 78

跑步崴脚紧急处理方法与康复训练 85

秋季持久跑步的七个提示 91

冬季跑步不得不掌握的九个健身常识 96

为什么受伤的总是你 101

小腿肌肉力量训练教程 104

正确呼吸，减少能耗 108

跑者经验谈 114

从0～10公里的跑步历程 114

大咖来说北京跑者范儿 120

冬天感冒，该不该跑步 123

坚持跑步的计划制定与小技巧 127

女生第一次跑完10公里是什么体验 130

提升跑步配速，注意这五点 133

跑者小贴士 138

5分钟了解适合你的跑鞋 138

北京跑友必知的11个跑步圣地 143

上海跑友必知的12条老文化跑步路线 151

喝了这三种饮料，跑步效果等于“0” 162

女生大姨妈来了，还可以跑步吗 168

跑完后，这些错误行为千万别做 170

十个方法有效预防腿抽筋 173

要想轻松跑，补水不可少 178

夜跑后如何吃得更加营养健康 184