老寿星长寿生活方式全书 礼品装家庭必读书 第3册pdf电子书版本下载

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04 会吃会喝，健康长寿跑不了 217

饮食营养必须“遵章守法” 218

老年人必需的七大营养素食用比例 218

五类维生素抗衰老，老人应多摄取 220

强身健体，九种微量元素缺一不可 222

补钙六妙招，助你摆脱缺钙危机 225

五种“编外”营养素，补充要及时 225

膳食六原则，养生又益寿 227

老年人早餐三宜三不宜 229

饮食烹调的七个注意事项 229

必须改掉的六种饮食习惯 230

饮食“十不贪”，健康长伴左右 232

拒食七类“发物”，有根有据 233

饭前四件事，食后五保健 235

胡吃海塞不叫吃，吃也有学问 237

美食营养行动，从现在开始 237

又红又专的“黑五类”，你吃了吗 238

把优质蔬菜放进“菜篮子” 239

多吃海藻类食品，疾病不缠身 241

一味吃素，会使你与健康无缘 242

常吃带馅食品，美味又营养 244

吃对水果，吃跑疾病 244

八种坚果飘香，“长生”有术 247

老年人必吃的十种保健食品 250

致癌食品要远离，抗癌食品要多吃 252

防白内障须多吃五类食物 253

预防中风的三类食物 254

九类食品不宜常吃 255

喝，也要喝出高质量 256

水是生命之源，不渴也要喝 256

老年人饮水的五个“良辰吉时” 256

喝水学问大，六条应照做 258

奶香四溢，了解五类营养食品 259

喝茶品茗，悠然养生 261

必须遵循的五种健康“茶道” 262

老年人饮茶，恪守八个禁忌 264

醇香美酒，浅饮慢酌 265

适合老年人的四种防暑佳品 267

制作益寿饮料——红茶菌 268

食补得法，胜于药补 270

不同体质，补法也不同 270

肥胖老年人的减重方法 271

消瘦老年人的饮食调理 272

怕冷老年人冬天应吃四类食物 273

益智健脑，老年人的七条营养方案 274

驻颜有术，常吃七种抗衰老药膳 276

补精益气，多食九种延年药膳 278

缓解疲劳，应吃六种强身药膳 281

宁心安神，常补六种养心药膳 284

免疫抗衰，应喝二十种药粥 286

茶疗的十七个“金玉良方” 288

五种饮料不只解渴，更可养生 290

十一种酒喝对了，也是健身妙药 292

对症食疗，让你健康永驻 294

老年健忘症的饮食战略 294

老年人感冒时的饮食调养 296

慢性支气管炎、肺气肿、肺心病的食物选择 298

慢性胃炎的饮食调理 300

胃和十二指肠溃疡的营养搭配 303

慢性胆囊炎、胆石症的饮食控制 305

肾盂肾炎的膳食调理 306

老年性阴道炎的食疗方略 308

缺铁性贫血的营养法则 310

改善痛风的食疗措施 312

老年人便秘的饮食疗法 313

冠心病的饮食要点 315

糖尿病营养治疗方案 318

高血压病的营养要领 321

高脂血症的膳食防治 323