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第一章 中国传统养生的“健心”思想 1

第一节 儒家养生的“健心”观 2

第二节 佛家养生的“健心”观 5

第三节 道家养生的“健心”观 8

第四节 医家养生的“健心”观 11

第五节 武家养生的“健心”观 14

第六节 传统养生“健心”特点 18

参考文献 22

第二章 现代心理学的“健心”思想 24

第一节 健康心理学的“健心”观 24

第二节 心理卫生学的“健心”观 29

第三节 锻炼心理学的“健心”观 34

第四节 心理健康及其维护 41

参考文献 47

第三章 健身气功及其“健心”思想 50

第一节 健身气功的概念释义 50

第二节 健身气功的发展脉络 55

第三节 健身气功的“健心”思想 62

第四节 健身气功的“健心”机制 69

第五节 健身气功的“健心”规律 83

参考文献 86

第四章 老年人心理健康基本特征 88

第一节 老年人与老龄化 88

第二节 老年人的智力特点 98

第三节 老年人的情绪特点 102

第四节 老年人的人格特点 105

第五节 老年人心理健康标准 110

参考文献 114

第五章 老年人体育锻炼的“健心”效应研究述评 116

第一节 不同群体体育锻炼的心理效应 116

第二节 体育锻炼积极与消极的心理效应 119

第三节 体育锻炼短时和长时的心理效应 122

第四节 同体育锻炼项目的心理效应 126

第五节 体育锻炼的“健心”效应研究展望 131

参考文献 133

第六章 老年人锻炼健身气功“健心”效应研究进展 136

第一节 健身气功·五禽戏的“健心”效应 136

第二节 健身气功·易筋经的“健心”效应 142

第三节 健身气功·八段锦的“健心”效应 148

第四节 健身气功·六字诀的“健心”效应 153

第五节 四种功法“健心”效应与原理的比较 158

参考文献 165

第七章 老年人锻炼健身气功“健心”效应的调查研究 169

第一节 锻炼健身气功与老年人智力 172

第二节 锻炼健身气功与老年人人格 178

第三节 锻炼健身气功与老年人心境 183

第四节 锻炼健身气功与老年人自尊 190

第五节 锻炼健身气功与老年人应对 198

第六节 锻炼健身气功与老年人焦虑 204

参考文献 210

第八章 老年人锻炼健身气功“健心”效应的试验研究 217

第一节 锻炼健身气功对身体自尊的影响 219

第二节 锻炼健身气功对抑郁与焦虑的影响 225

第三节 锻炼健身气功对人格与应对的影响 229

第四节 锻炼健身气功对认知能力的影响 234

第五节 锻炼健身气功对幸福度的影响 238

第六节 锻炼健身气功对衰老感的影响 241

参考文献 246

附录 253

后记 276