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开篇——从胃肠病谈养生 6

寻觅篇——科学认识胃肠病 6

一、胃肠病就在我们身边 6

（一）胃肠病的ABC 6

（二）生活中的胃肠病 10

（三）胃肠病发病现状 18

（四）胃肠病的危险因素与易感人群 21

二、胃肠病既要治亦要防 27

（一）中医治病重在恢复功能 28

（二）西医治病重在消除症状 29

（三）胃肠病为万病发病元凶 30

（四）胃肠病的养生意义重大 36

探求篇——胃肠病原因探析 48

一、胃与肠道的功能与关系 48

（一）胃与肠道的主要功能 48

（二）中西医学对脾的认识 52

（三）相关脏器与胃肠关系 55

二、胃肠病发生的常见原因 58

（一）西医胃肠病病因与发病 58

（二）中医胃肠病病因与病机 62

（三）胃肠病与饮食起居探析 72

揭秘篇——胃肠病自我诊断 94

一、胃肠病有哪些不适 94

二、胃肠病的特异症状 95

（一）食欲不振与纳呆、纳差 95

（二）胃痛与胃脘痛 96

（三）胃痞 96

（四）腹痛 97

（五）腹泻与泄泻 97

（六）呃逆与嗳气 98

（七）呕吐 99

（八）吐酸和吞酸 100

（九）嘈杂 100

（十）胃灼热 101

（十一）便秘 101

三、胃肠病的中医辨证 102

（一）病、证、症状和体征 102

（二）胃肠病的中医常见证候 103

四、胃肠病的常见检查 107

（一）胃肠病一般检查 107

（二）胃镜和肠镜检查 110

（三）幽门螺杆菌检测 111

养胃篇——胃肠病养生保健 114

一、胃肠病养生的六大原则 114

（一）素为主 114

（二）八成饱 115

（三）勿刺激 117

（四）勤运动 119

（五）莫忧愁 121

（六）时时防 122

二、胃肠病养生的五个大法 124

（一）管住嘴巴 124

（二）迈开双腿 150

（三）伸出双手 161

（四）敞开胸怀 181

（五）其他养生 193

参考文献 210