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理论篇 2

第一章 体育概述 2

第一节 体育的起源 2

第二节 体育与人类发展 3

第三节 体育与身心健康 5

第二章 体适能 13

第一节 体适能教育基础 13

第二节 心肺系统机能与健身促进 15

第三节 肌肉力量与肌肉耐力 19

第四节 柔韧性 27

第五节 体育锻炼的基本原则与监控方法 32

第六节 实用健身运动处方 35

第三章 营养及养生保健 41

第一节 营养知识基础 41

第二节 中国传统养生保健 45

第三节 运动性伤病的防治与急救 52

技术篇 70

第四章 田径项目 70

第一节 田径运动发展概述 70

第二节 短跑 72

第三节 中长跑 74

第四节 跳高 76

第五节 跳远 79

第六节 铅球 82

第五章 球类项目 86

第一节 篮球 86

第二节 足球 99

第三节 排球 109

第四节 羽毛球 121

第五节 网球 138

第六节 乒乓球 150

第六章 武术项目 162

第一节 初级长拳第三路 162

第二节 四十二式太极拳 171

第三节 三十二式太极剑 187

第七章 其他项目 199

第一节 游泳 199

第二节 定向运动 216

第三节 啦啦操 238

第四节 健美操 240

第五节 攀岩 250

第六节 高尔夫球 255

第七节 轮滑 259

参考文献 262