太极缠丝腿pdf电子书版本下载

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第一章 太极缠丝腿功法训练 1

第一节 太极缠丝腿的缠法定义 1

一、内旋 1

二、外旋 2

第二节 缠丝腿的基本功训练 3

一、内旋练法 3

二、外旋练法 4

第三节 缠丝腿法的功力训练 5

一、旋球法 5

二、碾砖法 9

三、缠桩旋法 12

四、控腿 15

五、控腿旋法 17

第四节 无极自然桩 20

一、无极自然桩练法 21

二、无极自然桩要诀 21

第五节 太极缠丝劲手法的柔功练法 22

一、肩肘松活法 22

二、柔功训练法 23

第二章 缠丝腿法的招法运用太极缠丝腿一路 27

预备势 27

第一式 金刚捣碓 28

第二式 拦擦衣 51

第三式 六封四闭 60

第四式 单鞭 72

第五式 披身捶 88

第六式 金鸡抖翎 96

第七式 护心拳 102

第八式 肘底捶 110

第九式 顺鸾肘 120

第十式 双推手 132

第十一式 三换掌 141

第十二式 高探马 152

第十三式 闪通背 169

第十四式 掩手肱捶 189

第十五式 摆莲脚 203

第十六式 跌叉 217

第十七式 金鸡独立 224

第十八式 鹞子翻身 232

第十九式 右里合腿 238

第二十式 当门炮 244

第二十一式 夜叉探海 255

第二十二式 进退步拦擦衣 272

第二十三式 退步双震脚 281

第二十四式 玉女穿梭 298

第二十五式 前后招 306

第二十六式 野马分鬃 315

第二十七式 搂膝拗步 325

第二十八式 右蹬腿 333

第二十九式 倒卷肱 342

第三十式 白鹤亮翅 348

第三十一式 十字手 360

第三十二式 双撞肘 365

收势 370