一心专用工作法 高效工作并不难pdf电子书版本下载

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前言 1

为什么让我写这本书？ 3

我和你 4

引言 7

让我们正式开始 10

欢迎来到“一心专用”讲堂 14

这是真的吗？ 15

就去做吧！ 16

第一部分 告别无序的人生 21

第一章 一心多用的神话 21

藏在我们中间的怪物 24

分心的诱惑 26

人人都爱神经医学家 28

当一心无法多用 30

我们付出的代价 34

开车时发短信 35

走路时发短信 35

学习不专心 37

工作不专心 38

年轻人的优势？ 38

科技蒙蔽了我们 40

第二章 一心专用的原则 43

“此时此地”的敌人 47

想一想吧 49

测试你的专注度 50

评估的意义 57

结果示例 58

任务转换的由来 59

人生在于相遇 62

第二部分 重掌生活的主权 67

第三章 你的头脑 67

防止脑容量萎缩 72

沉浸在工作中 73

“会议中的停车场” 75

分隔手机的功能 77

如果手机那么聪明，你能让它乖乖听话吗？ 80

扎好篱笆 81

第四章 你的一个工作日 85

你生命中的一天 87

杂乱在不断蔓延 89

一心专用拯救了一天 91

学以致用 93

轮到你了 95

“事务串”的技巧 100

便利贴 103

你的时间表 105

练习，练习，再练习 108

第五章 你的交际能力 111

长久的激励 116

请听我说！ 118

尊重 121

电子设备导致心不在焉 124

厚待眼前人 127

灯光，摄像，开拍 129

思考 135

“不”就是新的“是” 137

带来改变 138

第三部分 回归生活的重心 141

第六章 行动≠结果 141

一天中最重要的一餐？ 145

你的注意力在哪里？ 146

相对的工作狂 148

时间转换 151

重启人生 153

业余时间与一心专用 155

放慢速度 156

休闲艺术 157

第七章 你温暖的家 161

家庭生活小测验 164

创造时间 169

明智的选择 171

不太光彩的例子 174

收获幸福 175

贝尔实验 177

参加奥运会的机会 178

回到根本 180

附录 183

尾注 189

致谢 201

自我介绍 203