黄帝内经十二时辰美丽天书pdf电子书版本下载

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第一章 借天地之气养女人之颜 2

女人养生，要从每时每刻做起 2

养生，要顺应天时、地利、人和 4

女人需知：经脉顺应时辰 6

五脏六腑养生，各有各的时辰 9

女人，管好你的“生物钟” 12

第二章 子时到，胆经旺，梦中女人美如花（23:00—1:00） 16

女人，子时入睡护胆经 16

睡眠中的小习惯，也许是某些疾病的“警钟” 19

子时吃夜宵，当心夜不能寐 20

对胆“负责”，要从好习惯开始 23

右上腹疼痛，胆囊炎的警报信号 25

女人需知：胆结石的免费调理法 29

女人胆经穴位养生法 33

第三章 丑时到，肝经旺，“熟睡”中的女人肝血充盈（1:00—3:00） 40

丑时熟睡，肝经养护的首要任务 40

丑时久视，当心你的肝血 42

春季养肝美食——韭菜 45

女人莫怒，当心伤肝 48

远离妇科病，从养肝开始 50

养好肝血，和春困“道别” 53

女人肝经穴位养生法 56

第四章 寅时到，肺经旺，睡出红润好气色（3:00—5:00） 66

日夜交替之时即女人气血待发之时 66

燃一支香烟，肺就会抽搐一阵 68

女人，寅时睡好养精神 70

按摩肺经，补足肺气 72

女人，寅时保暖防袭肺 76

肺气充足，皮肤才能亮白、顺滑 78

“一呼一吸”，防治女人肺部疾病 80

第五章 卯时到，大肠经旺，发动身体进行“排毒养颜”（5:00—7:00） 84

卯时，先心醒后眼醒 84

起床小不适，可能是健康在亮红灯 85

卯时排便，肠“轻”身“健” 87

卯时一杯温开水，清肠防病 89

卯时叩齿，牙齿更健康 91

女人需知：晨练不如晚练好 93

女人大肠经穴位养生法 95

第六章 辰时到，胃经旺，女人驻颜有“靠山”（7:00—9:00） 102

辰时洗脸用冷水，女人面容更红润 102

辰时化妆有讲究，化对才能更健康 103

辰时梳头，让女人永葆青春的“养生功” 105

女人，用丰盛的早餐来滋养你的胃 107

“定时食物”养生法：辰时吃小米 109

辰时阳光浴，让女人的身体更健康 111

辰时敲打胃经——女人美容养生的诀窍 113

辰时为自己挑选“晨食”，养好你的慢性胃炎 115

女人的胃经穴位养生法 117

第七章 巳时到，脾经旺，变出“窈窕佳人”（9:00—11:00） 124

巳时赖床，你的免疫力被“偷走了” 124

巳时脾气旺，分解食物更容易 126

巳时饮水，降压防病 128

巳时吃零食，永葆窈窕身材 130

上班族女性，巳时预防计算机伤害 132

女人，关注脾经发出的求救信号 133

女人脾经穴位养生法 135

第八章 午时到，心经旺，心好，容貌才能更好（11:00—13:00） 140

攸关女人性命的大事——午时养心经 140

女人，让你的午餐丰盛、无害 142

海鲜没有错，错的是“无度” 143

多一份细心，找出工作餐中的“漏洞” 145

女人切记：午时运动，宜缓不宜急 147

不得不知的健康法则：午餐后科学午睡 149

心脏主气血，女人容貌由心生 150

女人心经穴位养生法 152

第九章 未时到，小肠经旺，为女人开个“长寿方”（13:00—15:00） 158

未时，小肠泌别清浊功能旺盛 158

饭后的健康生活，帮你告别小肚腩 159

女人长寿法——未时做腹式呼吸 161

未时养颜，学好“经络养生功” 163

女人小肠经穴位养生法 166

第十章 申时到，膀胱经旺，妇科疾病“一扫光”（15:00—17:00） 174

申时，古人的二次进餐时间 174

申时饮食有宜忌，方便食品促衰老 175

女人需知：申时排尿，利于身体排毒 178

申时疲乏——膀胱经阳气衰退、气血不足的征兆 180

申时，按摩足太阳膀胱经帮助体液运行 181

女人，注意膀胱病的警惕信号 183

女人膀胱经穴位养生法 185

第十一章 酉时到，肾经旺，阴血充足驻容颜（17:00—19:00） 192

酉时，女人保住肾精的关键时期 192

酉时进补，女人强身健体的关键 193

酉时是女人补肾阳虚的最佳时刻 195

酉时肾经当令，和甜食说“拜拜” 198

女人酉时吃“黑”，强壮肾经 200

酉时敲肾经，防治骨质增生 202

女人肾经穴位养生法 204

第十二章 戌时到，心包经旺，“健康”、“容貌”都齐全（19:00—21:00） 210

戌时揉揉心包经，心脏跳动更有力 210

戌时，让心在笑声的“滋养”中强健 212

戌时搓搓耳，百病难近身 213

戌时烧烤，当心美丽被夺走 215

戌时慢跑，让女性的健康更近一步 217

背部撞墙法——让女人体内阳气不断 219

女人心包经穴位养生法 222

第十三章 亥时到，三焦经旺，阴阳平衡，气色红润（21:00—23:00） 228

亥时入睡——补养三焦经的最佳方式 228

亥时揉敲三焦经，减少眼角鱼尾纹 230

亥时泡脚——让你睡到自然醒 233

亥时性爱，让身体更快乐 234

亥时精油按摩，轻轻松松做女人 236

女人，睡前为身体“松绑” 238

女人，睡眠宜忌需牢记 240

女人三焦经穴位养生法 242