图书介绍
坐坐就能瘦pdf电子书版本下载
- (日)福辻锐记著;黄琼仙译 著
- 出版社: 长春:吉林科学技术出版社
- ISBN:9787538453317
- 出版时间:2014
- 标注页数:131页
- 文件大小:17MB
- 文件页数:139页
- 主题词:减肥-方法
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图书目录
一条大毛巾,就能帮助你瘦身成功! 1
骨盆开度大检查 5
只要“坐着”就能瘦?毛巾骨盆座瘦身法,就是这么神奇! 6
利用骨盆座矫正骨盆,就能变瘦! 10
毛巾骨盆座要这样使用! 14
使用毛巾骨盆座的注意事项! 16
除了瘦身,还能让身体更健康! 18
毛巾骨盆座真的能瘦身!成功瘦身者的经验分享! 22
体验惊人的毛巾骨盆座——超人气博主贵妇奈奈体验推荐! 26
PART 1 瘦肚子的毛巾骨盆座 腹部变平坦了! 40
拒当小腹婆!体验腹凹的惊人效果 42
瘦肚子毛巾骨盆座的折法&原理 42
利用骨盆座的倾斜角度,让骨盆立起 44
轻松瘦肚子!骨盆座的坐法大公开 46
坐在椅子上使用骨盆座 46
坐在地上使用骨盆座 50
让腹凹效果加倍!简单的骨盆座运动 54
坐在骨盆座,上半身前后移动 54
坐在骨盆座,上半身左右移动 58
Special pose 利用单臀坐法,矫正歪斜的骨盆! 62
PART 2 瘦大腿的毛巾骨盆座 大腿变细了 66
不要叫我大象腿!让大腿的曲线更好看 68
瘦大腿毛巾骨盆座的折法&原理 68
将大腿塞进骨盆座凹处,矫正外扩问题 70
轻松瘦大腿!骨盆座的坐法大公开 72
坐在椅子上使用骨盆座 72
Tips 坐的时候扭转大腿肌肉,改善大腿外扩问题! 75
坐在地上使用骨盆座 76
Tips 就算坐在地上,也有瘦身效果 79
Special Pose 使用两个毛巾骨盆座,同时瘦小腹与大腿! 80
PART 3 矫正O型腿的毛巾骨盆座 矫正O型腿! 84
打造惊人美腿!腿部线条变迷人了! 86
矫正O型腿毛巾骨盆座的折法&原理 86
紧实坐骨,矫正O型腿! 88
矫正歪斜坐骨!骨盆座的坐法大公开! 90
坐在椅子上使用骨盆座 90
Tips 利用毛巾骨盆座,解决坐骨歪斜的问题 93
坐在地上使用骨盆座 94
Tips 不要让坐骨的位置歪掉了 97
Special Pose 背肉、腰间肉好困扰?都是骨盆歪斜造成的! 98
Special Pose 双下巴好困扰?矫正骨盆就能让它消失不见! 100
PART 4 消除腿部疲劳的毛巾骨盆座 腿部疲劳不见了! 102
赶走腿部酸痛!疲劳通通消失了! 104
“消除腿部疲劳”毛巾骨盆座的折法&原理 104
用大毛巾棒刺激大腿肌肉,消除疲劳! 106
酸痛不见了!骨盆座的坐法大公开 108
坐在椅子上使用骨盆座 108
坐在地上使用骨盆座 112
坐在地上消除小腿水肿 116
Special Pose 毛巾骨盆座让你坐着就能变瘦,简单又容易! 120
附录:毛巾骨盆座动作一目了然! 124