亲吻那只青蛙 激活正能量，从此变幸福pdf电子书版本下载

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引言 青蛙和王子 1

青蛙王子的故事 2

故事的寓意 3

我们都想拥有的 4

1 关于你的七个真相 5

米开朗琪罗的雕像《大卫》 10

这是你的故事 11

2想象那位英俊的王子 13

魔杖练习 14

设计你完美的未来 15

规划你完美的一天 17

3正视你的青蛙 19

正视事实 20

从实际出发 21

应对现实 22

区分事实和问题 23

过去和未来 24

因为下雨而取消的野餐 25

背破布口袋的人 26

分析情形 27

尝试理解 28

忧虑破除术 29

4清理掉池塘里那些丑陋的青蛙 33

主要的障碍 34

负面有时会“转正” 35

掌控你的头脑 36

把自己调成乐观模式 37

思虑的力量 38

替代法则 39

你可以重新解释一件事 40

博恩的故事 41

你拥有非凡的能力 43

5 排干沼泽里的水 45

情绪会扭曲评价 46

负面情绪的根源 47

愤怒：负面情绪的核心 58

愤怒的根源 59

责备是内核 60

四字咒语 61

你要负责 62

找到不表达负面情绪的理由 63

你能控制自己的反应 64

坦然接受 65

两团燃烧的火焰 66

6 给你的池塘换水 68

万事皆有因 69

编制程序和预编程序 70

思维习惯的新模式 71

“不”的力量 76

被拒绝是很正常、很自然的事 77

7 寻找青蛙的美丽 81

作出决定 82

重拾快乐童年 83

从不抱怨，从不辩解 84

伟大的力量 85

你需要上的课 86

想想你现在面对的问题 86

你的必修课 88

控制自我 89

改变你的措辞 90

问题是难免的 91

凡事往好的方面想 92

归零思考法 93

积极而有建设性地思考 94

寻找，你就会有所发现 95

苦与痛 96

抗拒和接受 97

不后悔，不责备 97

心系未来 98

得还是失 99

接受失去，把它当作沉没成本 100

8自信地向前蹦 102

池塘的两大污染物 103

对失去和批评的恐惧 105

真正完善的人 107

9和丑陋的青蛙吻别 109

负罪感是学来的 110

操纵和控制 110

更好还是更糟 111

受害者的感觉 112

避免受害者用语 113

从负罪感中解放自己 115

10期待青蛙最好的一面 120

不断发展的人格 120

生活和学习 122

我们生活的世界 123

最糟糕的七宗罪 124

羡慕PK妒忌 125

怨恨会从内心吞噬你 126

11放过那些让人痛苦的青蛙 128

头脑的两个机制 129

放手的需要 131

宽容完全是个人的问题 132

生活中最大的问题 132

重编程序，改写按钮 133

宽容的艺术 135

需要宽容的四类人 136

一个主要的障碍 150

向他人道歉 152

只管去做 153

12开启积极人格的七把钥匙 156

做最好的你 157

结语 行动才是王道 162