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第一章 认识穴位——居家推拿的先决条件 12

取穴的基本方法 12

人体头面部常用穴位 14

人体背部常用穴位 16

人体胸腹部常用穴位 19

人体上肢常用穴位 21

人体下肢常用穴位 23

第二章 推拿小常识——掌握推拿的基础知识 28

居家推拿的简介、功效及特点 28

居家推拿的注意事项 29

推拿的禁忌证 30

推拿的时间掌控及推拿后的反应应对 31

居家推拿的基本手法 32

常用的推拿工具 38

常用的推拿介质 40

第三章 常见病推拿——防病治病真有效 44

感冒 44

鼻炎 48

慢性咽炎 51

口腔溃疡 54

支气管哮喘 57

肩周炎 60

痛风 63

胃及十二指肠溃疡 66

头痛 69

耳鸣 76

腰腿痛 79

咳嗽 82

牙痛 85

慢性胃炎 88

腹痛 91

腹泻 93

发热 98

扁桃体炎 101

脱发 104

眩晕 107

胃痛 110

第四章 为感情加分——夫妻推拿消除难言之隐 118

痛经 118

月经不调 123

乳腺增生 125

盆腔炎 127

寒证 129

不孕 131

更年期综合征 133

产后缺乳 136

带下症 139

子宫下垂 140

慢性肾炎 141

早泄 143

前列腺增生 145

前列腺炎 147

阳痿 149

第五章 为父母按摩——改善中老年慢性病 156

高血压 156

高脂血症 159

糖尿病 162

冠心病 165

心绞痛 168

动脉硬化 171

卒中后遗症 173

老年痴呆 175

健忘 177

面神经麻痹 179

坐骨神经痛 181

类风湿关节炎 183

膝关节骨性关节炎 185

第六章 为孩子按摩——把健康用双手送给孩子 188

小儿发热 188

小儿咳嗽 189

小儿腹泻 190

小儿盗汗 192

小儿遗尿 193

小儿夜啼 194

小儿厌食 195

小儿呃逆 196

小儿疳积 197

第七章 推拿消除亚健康——缓解压力，消除不适 200

消化不良 200

食欲减退 203

视疲劳 204

失眠 205

落枕 209

神经衰弱 211

口臭 212

贫血 213

心悸 214

胸闷 215

第八章 职场疲劳一扫光——自己动手舒筋活络 220

颈椎病 220

烦躁紧张 223

心理压力 225

近视 227

全身疲劳 229

第九章 家庭自救方案——突发病症的应急推拿 234

鼻出血 234

昏厥 236

急性腰扭伤 237

踝关节扭伤 239

中暑 240

晕车晕船 241

第十章 防病养生长寿——居家推拿自我保健 244

滋养心神 244

脾胃调理 246

滋肝明目 248

强肾生津 250

纤体瘦身 252

第十一章 按出平和体质不生病—不同体质者的推拿调养 256

阳虚体质 256

阴虚体质 259

气虚体质 261

气郁体质 264

瘀血体质 267

痰湿体质 270

湿热体质 273

特禀体质 276