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第一章　体能训练导论 1

第一节　体能训练概述 1

第二节　体能训练的内容和分类 2

第三节　体能训练的作用及其基本原则 3

第二章　体能系统观及其主要影响因素研究 5

第一节　体能系统观 5

第二节　体能训练的主要影响因素研究 15

第三章　体能训练的生理学基础 26

第一节　体能训练的生理学基础 26

第二节　体能训练效果的影响因素及评定 42

第三节　体能训练的生理学分析 51

第四章　体能训练与运动营养 60

第二节 不同项目运动员体能训练的营养 60

第三节　体能训练的营养补充 66

第四节　体能训练的运动处方 68

第四节　提高体能训练效果的营养食品 72

第五章　竞技体能训练 76

第一节　竞技体能的基本概念 76

第二节　竞技体能训练计划的制订 80

第三节　竞技体能训练的特点及其科学控制 86

第六章　不同身体素质体能训练方法 94

第一节　肌肉力量训练方法 94

第二节　耐力素质训练方法 104

第三节　速度素质训练方法 108

第四节　灵敏素质训练方法 116

第五节　柔韧素质训练方法 121

第七章　不同竞技项目的体能训练 131

第一节　大球运动的体能训练 131

第二节　小球运动的体能训练 154

第三节　游泳运动的体能训练 169

第四节　格斗运动的体能训练 183

第五节　体操运动的体能训练 192

第六节 田径运动的体能训练 205

第八章　体能训练的研究 223

第一节　体能训练研究的选题依据 223

第二节　体能训练研究的文献综述 225

第三节　体能训练研究的目的、任务及其理论意义与实践价值 226

第四节　体能训练研究的对象与方法 227

第五节　体能训练研究的创新点与技术路线 230

第九章　体能训练的医务监督 231

第一节　运动性疲劳程度的判别 231

第二节　常见运动性疾病 240

第三节　体能训练后的恢复措施 253

参考文献 261