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理论篇 1

第一章 体育概论 1

1.1 体育的概念 1

1.2 体育的目的与功能 3

第二章 体育意识与科学锻炼 8

2.1 体育意识概念及其作用 8

2.2 增强体育意识的方法 8

2.3 科学锻炼身体的原则与方法 9

第三章 运动竞赛的组织与欣赏 16

3.1 运动竞赛组织 16

3.2 运动竞赛的观赏 20

第四章 体育保健与康复 27

4.1 合理的营养与健康 27

4.2 医疗体育与康复 33

4.3 自我保健与按摩 39

技能篇 43

第一章 田径 43

1.1 径赛项目 43

1.2 田赛项目 57

第二章 篮球 94

2.1 现代篮球运动概述 94

2.2 篮球技术 96

2.3 篮球战术 102

2.4 篮球竞赛规则 111

第三章 排球 115

3.1 排球的基本技术 115

3.2 排球基本战术 127

3.3 竞赛规则 131

3.4 沙滩排球 134

3.5 软式排球 135

第四章 足球 137

4.1 足球运动概述 137

4.2 足球基本技术 138

4.3 足球的基本战术 144

4.4 足球竞赛主要规则 148

第五章 现代体操 151

5.1 体操 151

5.2 艺术体操 160

5.3 健美操 169

第六章 游泳 176

6.1 游泳运动简介 176

6.2 游泳运动与促进健康的作用 177

6.3 竞技游泳技术分析与练习方法 178

6.4 游泳卫生保健与安全防范 185

第七章 武术 189

7.1 武术的基本知识 189

7.2 初级长拳（第三路） 195

7.3 初级剑术 203

7.4 简化太级拳 212

第八章 羽毛球 222

第九章 乒乓球 230

第十章 健美运动 240

10.1 健美运动的概述 240

10.2 人体各部位肌群的训练方法 242

10.3 健美训练方法 251

第十一章 攀岩 253

第十二章 定向越野 258

12.1 定向越野的发展概况 258

12.2 定向越野的意义 258

12.3 定向越野比赛的准备 259

12.4 定向越野的技能 260

12.5 定向越野注意事项 263

参考文献 264