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第一章 现代篮球技术教学与训练原理 1

一、篮球技术 1

二、篮球技术的教学与训练 2

三、篮球技术教学与训练的理论依据 4

四、篮球技术教学与训练的方法和要求 5

五、篮球技术教学与训练的注意事项 8

第二章 脚步移动技术学练方法设计 11

一、步法练习 11

二、原地急速跑练习 12

三、原地滑跳碎步变原地碎步跑练习 12

四、起动、急停和各种跑动练习 12

五、两人一组的脚步练习 14

六、3米折返跑 15

七、沿跳球圈追逐跑 15

八、“8”字形跑 16

九、穿梭跑 16

十、结合快攻的综合性脚步练习 17

十一、综合性脚步移动练习 18

十二、急速碎步跑与起动跑抢球练习 18

十三、追球跑变滑步、碎步练习 19

十四、结合战术配合路线的各种移动步法练习 20

十五、半场摆脱切入跑 22

十六、半场摆脱交叉切入跑 22

十七、人字形滑步、撤步练习 23

十八、攻击步变碎步后撤步横滑步练习 24

十九、持球突破和防守突破的滑步练习 24

二十、防守步法的综合练习 25

二十一、各种防守步法的练习一 25

二十二、各种防守步法的练习二 27

二十三、各种步法的综合练习一 27

二十四、各种步法的综合练习二 28

第三章 传、接球技术学练方法设计 29

一、原地传、接球练习 29

二、行进间传、接球练习 34

三、加强防守的传、接球练习 41

第四章 运球技术学练方法设计 45

一、原地运球练习 45

二、行进间运球练习 47

三、对抗运球练习 50

第五章 投篮技术学练方法设计 57

一、上篮练习 57

二、原地投篮练习 62

三、移动投篮 66

四、配合投篮练习 70

五、各种难度的投篮练习 79

六、大强度的投篮练习 86

七、有心理压力的投篮练习 91

八、罚球练习 93

九、投篮比赛练习 94

第六章 突破技术学练方法设计 98

一、原地做交叉步突破练习一 98

二、原地做交叉步突破练习二 98

三、原地做同侧步突破练习一 99

四、原地做同侧步突破练习二 99

五、突破上篮 100

六、背对篮后撤步转身运球突破上篮 100

七、移动接球跨步急停后撤步接后转身突破 101

八、移动中背对篮接球后撤步转身突破上篮 101

九、接球突破跨步变向上篮练习 102

十、运球中后转身突破上篮 103

十一、行进间接球突破上篮 104

十二、突破补防练习 104

十三、一对一突破练习 105

第七章 行进间技术学练方法设计 106

一、行进间侧对面做传、接、运等综合技术练习 106

二、传切、接球运突上篮综合技术练习 106

三、全场绕三个圆弧传切、接、运、上篮练习 107

四、全场传切两次后上篮练习 108

五、全场策应传切、上篮练习 109

六、接、运突、传、上篮综合技术练习 110

七、斜插接一传后的运突、传、上篮练习 110

八、快速运、传球、运球上篮练习 111

九、全场快速运球推进上篮练习 112

十、全场快速运球推进上篮与跟进练习 112

十一、全场传接球上篮和运球突破练习 113

十二、行进间短传变长传练习 113

十三、快攻上篮与传球练习 114

第八章 抢篮板球技术学练方法设计 115

一、自己抛球后连续托球碰篮板练习 115

二、多人连续托球碰篮板练习 115

三、两人托球碰篮板练习 116

四、三人换位托球碰篮板练习 116

五、自己抛球跳起空中抢球练习 117

六、两人一组抛球跳起空中抢球练习 117

七、自抛自抢练习 117

八、绕过防守抢前场篮板球练习一 118

九、绕过防守抢前场篮板球练习二 118

十、结合投篮抢前场篮板球练习 119

十一、抢篮板球挡人步法练习 119

十二、防投篮后挡人抢篮板练习 120

十三、挡非投篮队员抢篮板练习 120

十四、一对一、二对二、三对三抢攻、守篮板球练习 121

十五、抢篮板球结合二次进攻或快攻反击练习 121

十六、五对五抢攻、守篮板球练习 122

练习 122

十七、罚球不中时抢攻、守篮板球练习 123

第九章 防守技术学练方法设计 124

一、各种防守步法练习 124

二、防有球队员的练习 129

三、防无球队员的练习 142

四、由攻转守的攻守转化练习 154

第十章 全场各位置技术学练方法设计 164

一、中锋位置技术练习 164

二、前锋位置技术练习 181

三、后卫位置技术练习 191