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第一章 大脑网络：用大脑的网络来点燃你的学习热情 1

1.1大脑的结构和功能 4

1.2大脑学习的7种简便方式 8

1.3大脑的多元网络 10

1.4如何利用9种大脑构建工具来提高学习能力 12

开发丰富的内在智能来加速你的学习 51

第二章 心理调节者：训练大脑来创建一个丰富的内心状态并提升自学能力 53

2.1丰富的内在世界 55

2.2建立丰富内在状态的秘诀：4把关键的钥匙 58

2.3达到最佳效能状态、处理压力的16种自学工具 65

第三章 聪明大脑重塑者：发现和开发独有的兴趣、学习风格、智能和天赋，重塑聪明大脑 99

3.1发现兴趣：做自己喜欢的事情，喜欢自己做的事情 102

3.2培养给你力量的信念 104

3.3你是内向的人，还是外向的人？ 107

3.4了解自己喜欢的学习模式、指导方法和最佳学习环境 110

3.5发现多元智能的力量 120

3.6发现才能并利用它们 132

创建超越你当前现实的梦想 142

第四章 命运改造者：连接内在智慧，改造你的命运 143

4.1有意地改变标准，调整动机 148

4.2为生活创建强大的新愿景或使命 152

4.3练习正念 153

4.4创建“智慧日志” 161

4.5找到你的才华 165

4.6找到你的目标 171

4.7开始征程 176

通过卓越的目标设定来构建你的未来 178

第五章 头脑规划者：通过卓越目标设定来构建你的未来 179

5.1什么是正念的卓越目标设定 181

5.2 7个实现目标、开创未来的正念步骤 188

用一流的学习技巧来通过考试 212

第六章 学习之星：如何运用一流的学习技巧来通过考试 213

6.1大脑的学习、记忆和思维方式 216

6.2 20种成为优秀自学者的学习工具 228

第六章的思考点和最后的忠告 262

第七章 当学习来敲门：中国人学习的困境，以及对教育本质的探索、思考和发现 265

7.1孩子学习困境的迷思 266

7.2向珍妮特博士学习之旅 270

7.3本质的教育——培养自主学习能力 275

第八章 构建自主学习力 279

8.1自主学习力的地基 282

8.2“如何学习”与“如何思考” 290

8.3调节情绪模式 297

第九章 生命的修行 309

9.1五星修行的起点 310

9.2走进自我修行 314

9.3喜悦的五角星修行 321

第十章 自主学习能力教室 327

10.1自主学习能力导师 328

10.2自主学习能力教室的建立 337

10.3自主学习能力与未来 342

后记 352