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第一章 形体美与形体训练 1

第一节 形体训练概述 1

第二节 人体形态美的标准 6

第三节 形体健美运动的锻炼效果 13

第四节 形体健美欣赏 21

第二章 形体训练的基本理论 24

第一节 形体训练的内容及要求 24

第二节 确定形体训练内容的原则 29

第三节 形体训练的生理解剖学依据 31

第三章 形体基本素质训练 38

第一节 柔韧性素质训练 38

第二节 力量素质训练 50

第三节 协调性素质训练 54

第四章 形体基础训练 63

第一节 形体美的感知与知觉训练 63

第二节 基本形体姿态控制训练 71

第三节 身体平衡训练 79

第四节 形体线条拉伸训练 80

第五节 常见身体发展不平衡的矫正方法 83

第五章 体育舞蹈形体训练 92

第一节 体育舞蹈概述 92

第二节 体育舞蹈基本知识 98

第三节 交谊舞的基本动作 103

第六章 健美操形体训练 119

第一节 健美操概述 119

第二节 健美操的基本动作要素 128

第三节 健美操的基本步伐组合 135

第四节 健美操成套动作 140

第七章 体操形体训练 148

第一节 体操概述 148

第二节 人体活动的基本姿势 158

第三节 人体各部位基本姿势 160

第八章 艺术体操类形体训练 172

第一节 艺术体操概述 172

第二节 艺术体操的基本动作 175

第三节 艺术体操的基本步伐与基本舞步 187

第四节 艺术体操的基本步伐、基本舞步组合 190

第九章 形体训练课程的组织与实施 204

第一节 形体训练的教学方法 204

第二节 形体训练课程内容与组织形式 216

第三节 形体训练课程的考核与评价 220

第十章 形体训练的保证体系 223

第一节 形体健美与营养补充 223

第二节 形体训练常见运动损伤及处理 241

第三节 形体训练的生理负荷与自我监督 253

第四节 形体训练注意事项 258

参考文献 263