老年人十万个怎么办 养生篇pdf电子书版本下载

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第一章 体质养生——按图索骥筑根本 1

第一节 体质与老年体质特点 2

第二节 平和体质与特禀体质的养生 7

第三节 气虚体质与血虚体质的养生 11

第四节 阳虚体质与阴虚体质的养生 14

第五节 痰湿体质与湿热体质的养生 18

第六节 血瘀体质与气郁体质的养生 22

第二章 行为养生——养生能否成功在此一举 26

第一节 四季行为养生 27

第二节 饮食行为养生 34

第三节 起居行为养生 39

第四节 休闲保健行为养生 44

第五节 其他日常行为养生 50

第三章 饮食营养养生——什么都吃 适可而止 57

第一节 四季饮食与养生 58

第二节 烹饪技巧与养生 62

第三节 饮食小常识与养生 67

第四章 运动养生——流水不腐 户枢不蠹 77

第一节 腿部运动养生法 78

第二节 独特运动养生法 82

第三节 其他运动养生法 86

第五章 传统功法养生——历久弥坚的养生经典 92

第一节 静功功法养生 93

第二节 经络穴位养生 97

第三节 动功功法养生 104

第六章 中药养生——古老独特的养生宝典 116

第一节 补气药养生 117

第二节 温热壮阳药养生 125

第三节 补血养血药养生 136

第四节 滋阴药养生 146

第七章 修心养性——宁静淡泊一身轻 152

第一节 修心养性中一些共性问题 153

第二节 过度惊喜心理如何养生 160

第三节 过度忧思哀怨心理如何养生 164

第四节 过度愤怒心理如何养生 174

第五节 过度自卑心理如何养生 177

第八章 肿瘤病人养生——追回被肿瘤夺走的健康 182

第一节 肿瘤病人起居养生 183

第二节 肿瘤病人饮食养生 187

第三节 治疗肿瘤引起的副作用与养生 195

第四节 肿瘤病人康复养生 199

第五节 癌性疼痛与“带瘤生存”养生 208

第六节 癌症并发症的预防与养生 213

第九章 常见疾病的养生——不因常见而疏忽的养生术 221

第一节 心脑血管疾病和糖尿病的养生 222

第二节 消化呼吸肝胆肾病的养生 228

第三节 其他几种常见病的养生 233

主要参考文献 245

让健康跑赢疾病（代后记） 246