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第一章 睡眠是生命的特征 1

第一节 什么是睡眠 1

第二节 植物的睡眠 3

第三节 植物睡眠的特点 5

第四节 动物的睡眠 8

第五节 动物睡眠的特点 9

第六节 动物的睡眠与冬眠 13

第七节 人类的睡眠 17

第二章 睡眠是健康的指标 19

第一节 什么是健康 19

第二节 身体健康 21

第三节 心理健康 23

第四节 心理健康与生理健康的关系 24

第五节 成人的睡眠 25

第六节 成人睡眠的问题 28

第七节 女人的睡眠 30

第八节 女人的睡眠与美容 32

第九节 男人的睡眠 35

第十节 男人的睡眠与幸福 36

第十一节 古人的睡眠 38

第十二节 古人睡眠与养生 39

第十三节 现代人的睡眠 43

第三章 影响睡眠的因素 45

第一节 影响睡眠的四大因素 45

第二节 身体疾病与睡眠 46

第三节 心理疾病与睡眠 48

第四节 社会压力与睡眠 49

第五节 心理压力与睡眠 52

第六节 环境与睡眠 54

第七节 旅游与睡眠 55

第八节 现代生活对睡眠的影响 57

第九节 噪音对睡眠的影响 59

第十节 颜色对睡眠的影响 60

第十一节 公交车上的睡眠 61

第十二节 火车上的睡眠 62

第十三节 汽车上的睡眠 63

第十四节 咖啡对睡眠的影响 64

第十五节 茶对睡眠的影响 65

第四章 孩子的睡眠 68

第一节 婴儿的睡眠 68

第二节 婴儿的摇篮 71

第三节 宝宝睡眠的语言 72

第四节 宝宝晚上睡个安稳觉 73

第五节 儿童的睡眠 75

第六节 儿童睡眠注意事项 78

第七节 儿童睡眠障碍 80

第八节 孤独症儿童的睡眠 81

第九节 现代生活对儿童睡眠的影响 83

第十节 睡眠对学习的影响 84

第十一节 儿童睡眠的改善方法 85

第五章 健康睡眠的方法 90

第一节 良好睡眠对健康的重要性 90

第二节 睡眠的层次 92

第三节 睡眠的时间 95

第四节 睡眠的姿势 97

第五节 影响睡眠的饮食 99

第六节 体重和睡眠 101

第七节 打鼾影响睡眠质量 102

第八节 睡眠的自我调节 103

第九节 中医对睡眠的解释 106

第十节 中医对睡眠的方法推荐 108

第十一节 午睡 111

第六章 睡眠的俗语 114

第一节 春困 114

第二节 解决春困 114

第三节 秋乏 116

第四节 解决秋乏 116

第五节 夏打盹 118

第六节 睡不醒的冬三月 119

第七节 被子与睡眠 120

第八节 热水澡 122

第九节 洗脚 123

第十节 爱钱怕死没瞌睡 124

第七章 睡梦的传说 127

第一节 做梦是疾病吗？ 127

第二节 南柯梦 129

第三节 梦魇与睡眠 133

第四节 梦游与睡眠 137

第五节 夜惊与睡眠 138

第六节 神游与梦 139

第七节 古人对睡梦的认识 139

第八节 梦的吉凶预兆 140

第九节 古人的梦与仕途升迁 142

第十节 梦中看出自己的精神 143

第八章 与睡眠有关的事儿 145

第一节 安息香和薰衣草 145

第二节 蒙汗药与曼陀罗 146

第三节 牛乳和茯苓霜 147

第四节 感冒与感冒药 148

第五节 清心咒和催眠曲 149

第六节 拔步床和水床 151

第七节 香烟 152

第八节 红葡萄酒 153

第九节 瓷枕和玉枕 155

第十节 梳子 156

第十一节 依山傍水 157

结束语 159