形体塑造与展示pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

形体塑造与展示PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

单元1 概述 1

1.1 空乘人员与形体 1

1.1.1 空乘人员的形体条件 1

1.1.2 空乘人员的形体动作 2

1.1.3 空乘人员面试的形体标准 6

1.2 形体训练的特点、本质及训练原则 6

1.2.1 形体训练的特点 6

1.2.2 形体训练的本质 7

1.2.3 形体训练的原则 8

单元2 空乘人员体能训练 10

2.1 体能训练概述 10

2.1.1 概述 10

2.1.2 身体形态 10

2.2 各种身体素质及训练方法 11

2.2.1 力量素质及训练 11

2.2.2 柔韧素质及训练 12

2.2.3 灵敏素质及训练 14

2.2.4 耐力素质及训练 15

2.2.5 协调能力及训练 16

单元3 形体塑造 18

3.1 芭蕾的基本概念 18

3.1.1 站的基本形态及要求 18

3.1.2 坐的基本形态及要求 18

3.1.3 躺的基本形态及要求 18

3.1.4 手的形态及位置 19

3.1.5 脚的位置 21

3.1.6 身体的方向 22

3.2 地面训练 22

3.2.1 呼吸及手臂的训练 22

3.2.2 勾绷脚 23

3.2.3 脚的环动 24

3.2.4 向前、向旁、向后抬腿25° 25

3.2.5 吸腿、撩腿的训练 26

3.2.6 划圈 28

3.2.7 压腿 29

3.2.8 踢腿 31

3.2.9 腹肌、后背肌的训练 32

3.3 扶把训练 32

3.3.1 Battement tendu 32

3.3.2 Plié 34

3.3.3 Battement tendu jeté 37

3.3.4 Rond de jambe terre 38

3.3.5 Battement tendu fondu 39

3.3.6 Battement frappé 41

3.3.7 Grand battement développé 42

3.3.8 Grand battement jeté 44

3.4 中间练习 45

3.4.1 Port de bras 45

3.4.2 舞姿 45

3.4.3 Temps lié 48

3.4.4 Pas de bourrée 49

3.4.5 Suivi 51

3.5 跳跃、旋转训练 52

3.5.1 Pas sauté 52

3.5.2 Changment de pied 54

3.5.3 Pas échappé 55

3.5.4 平转 55

单元4 中国民族民间舞及国际标准舞 57

4.1 民族民间舞 57

4.1.1 胶州秧歌 57

4.1.2 东北秧歌 60

4.1.3 藏族舞 64

4.1.4 蒙古族舞 68

4.1.5 维吾尔族舞 73

4.1.6 傣族舞 78

4.2 国际标准舞 83

4.2.1 拉丁舞 83

4.2.2 摩登舞 84

单元5 健身与保健 87

5.1 健康与肥胖及日常锻炼方法 87

5.1.1 大学生身体健康评价的内容 87

5.1.2 肥胖及肥胖的原因 87

5.1.3 减肥及日常锻炼法 88

5.2 运动损伤及其防范 89

5.2.1 运动损伤的直接原因 89

5.2.2 形体训练中常见的运动损伤 90

5.2.3 运动损伤与处理 90

5.3 女子舞蹈训练 92

5.3.1 女子发育及体型特点 92

5.3.2 月经期的舞蹈训练 92

附录 94

主要参考文献 95