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第一章 体育与健康概述 1

第一节 体育概述 1

第二节 健康概述 9

第二章 体育锻炼对个体健康的影响 15

第一节 体育锻炼可促进个体生理健康 15

第二节 体育锻炼可促进个体心理健康 19

第三节 体育锻炼可促进个体社会健康 21

第三章 体育锻炼的科学方法 24

第一节 体育锻炼的科学理论 24

第二节 体育锻炼的基本原则与方法 27

第三节 运动处方的制定与实施 33

第四章 体育锻炼的卫生保健 38

第一节 体育锻炼的卫生常识 38

第二节 体育锻炼的医务监督 43

第三节 运动损伤的预防及处理 47

第五章 体育锻炼的科学营养 51

第一节 人体必需的营养素 51

第二节 大学生的生长发育与营养 54

第三节 体育锻炼的营养知识 56

第六章 大球运动 58

第一节 足球运动 58

第二节 篮球运动 73

第三节 排球运动 86

第七章 小球运动 98

第一节 乒乓球运动 98

第二节 羽毛球运动 109

第三节 网球运动 118

第八章 武术 128

第一节 武术运动概述 128

第二节 武术基本功 130

第三节 简化太极拳（二十四式） 136

第九章 跆拳道 155

第一节 跆拳道运动概述 155

第二节 跆拳道基本技术 157

第三节 跆拳道基本战术 163

第四节 跆拳道比赛规则简介 165

第十章 塑身运动 168

第一节 健美操运动 168

第二节 形体训练 183

第三节 瑜伽 196

第十一章 游泳 207

第一节 游泳运动概述 207

第二节 熟悉水性 209

第三节 游泳基本技术 212

第四节 游泳安全卫生常识 217

第十二章 田径运动 220

第一节 田径运动概述 220

第二节 径赛项目 222

第三节 田赛项目 229

第十三章 户外运动 238

第一节 登山 238

第二节 攀岩 240

第三节 定向越野 242

第十四章 休闲运动 246

第一节 台球 246

第二节 保龄球 250

第三节 高尔夫球 252

第十五章 体育文化简论 256

第一节 体育文化概述 256

第二节 校园体育文化 258

第三节 竞技体育文化 260

第四节 社会体育文化 264

第十六章 基层体育竞赛的组织 267

第一节 基层体育竞赛的种类 267

第二节 基层体育竞赛的基本方法 269

第三节 基层体育竞赛的组织与编排 271

第四节 基层趣味体育竞赛的组织 276

参考文献 279