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前言 1

第一章 羽毛球运动概述 1

一、羽毛球运动的起源 1

二、羽毛球运动的特点与健康价值 3

三、如何选择合适的运动时间及运动量 12

四、中国羽毛球运动的发展历程 16

五、羽毛球运动之最 23

参考文献 25

第二章 认识球具 26

一、如何选择球拍 26

二、如何选择羽毛球 31

三、如何选择羽毛球鞋 37

四、如何选择羽毛球服 38

五、如何选择羽毛球手胶 39

六、羽毛球拍著名品牌 42

参考文献 44

第三章 羽毛球技术常识 45

一、握拍方法 45

二、准备活动及熟悉球性 49

三、羽毛球基本技术概述 55

参考文献 62

第四章 羽毛球技术及应用 63

一、基本步法 65

二、发球 72

三、接发球 79

四、高远球、吊球、杀球与接杀球 81

五、挑高球、搓球、勾球、推球、扑球与平抽球 91

六、组合技术综合练习 104

七、比赛中假动作的运用与分析 107

八、羽毛球打法、战术及双打 115

参考文献 127

第五章 特定人群的羽毛球运动 128

一、青少年羽毛球 128

二、女性保健羽毛球 136

三、中老年人羽毛球 140

参考文献 145

第六章 羽毛球运动参与者的饮食营养与减肥 146

一、检查您的饮食与耗能量 146

二、食物中营养成分的构成比例与羽毛球运动者的饮食 149

三、羽毛球运动与减肥 152

参考文献 158

第七章 羽毛球爱好者身体素质训练 159

一、身体素质及训练方法 159

二、羽毛球运动身体素质训练中应注意的问题 169

参考文献 171

第八章 羽毛球运动常见伤病、处理及预防 172

一、羽毛球运动常见伤病及处理 172

二、羽毛球运动常见伤病的预防 178

参考文献 180

第九章 羽毛球比赛 182

一、羽毛球比赛规则与裁判 182

二、羽毛球赛场礼仪 193

三、羽毛球重大赛事及其由来 197

四、世界羽毛球排名积分系统介绍 203

五、竞技羽毛球运动的发展趋势 207

六、羽毛球裁判员行为规范与裁判等级 210

七、鹰眼技术在羽毛球裁判过程中的应用 213

参考文献 217

第十章 羽毛球运动员技术等级及职业与爱好的思考 218

一、专业羽毛球运动员技术等级 218

二、业余羽毛球运动员技术等级 221

三、关于职业与爱好的思考 227

参考文献 229

参考文献 230

致谢 233

附录 羽毛球专业术语中英文对照大全 235