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作者自序 1

一、探寻长寿门 从中国人的春节符号“福”字说起 1

二、人的自然寿命知多少 5

三、多元综合 福寿绵延 10

四、中国古代的幸福观与长寿观 17

五、中国与希腊古代幸福观的差异 24

六、战国人是怎样养生的 32

七、“德”能养生吗？ 39

八、孙思邈的养生之道 47

九、“寿”字是一幅尊老敬老的风俗画 55

十、风俗文化与长寿 62

十一、巴马壮族补粮习俗与长寿 69

十二、饮酒与寿元 77

十三、山常青水常绿人长寿 84

十四、生态宽些 寿命长些 91

十五、呼唤老年生命教育回归 98

十六、健身气功与养生 105

十七、大道至简 快乐源泉 访惠州元妙观方丈王诚廉 113

十八、以德养生的光辉典范 邵逸夫的百年人生 120

十九、巨大的生命能量源于内心的淡定与从容 杨绛先生长寿秘诀探寻 128

附录一 我国高龄老人健康长寿的调查报告（节选）&樊新民 周军 韩辉 136

附录二 养生杂谈 143

（一）生之长与生之厚·彭瑞高 143

（二）七成百岁老人生活在乡村 145

（三）“老病号”也能长寿·鲍杰 148

（四）“清淡饮食”不是不吃肉 152

（五）长寿老人多是忙出来的 154

（六）幸福长寿的花纹鼠·程刚 157

（七）养生之道，贵在持恒·马烈光 159

附录三 养生个案 163

（一）哲学大家罗素：论老之将至 163

（二）资深中医师的养生法 165

（三）童心 蚁食 龟欲 猴行 干祖望102岁依然年轻·王欣 168

（四）百岁棋圣吴清源的长寿经·杨璞 172

（五）无用方得从容，心安则身安陈道明透露越活越年轻的“奥秘” 175

后记 180