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基础理论篇 3

第一章 体育与健康 3

第一节 体育概述 3

第二节 健康概述 9

第三节 体育锻炼与健康 15

第四节 营养与健康 17

第五节 生活方式与健康 21

第六节 体育卫生与健康 21

第七节 大学体育课程概述 26

第二章 运动与保健 30

第一节 常见运动性伤病的防治 30

第二节 运动保健与健身 40

第三章 奥林匹克运动 47

第一节 奥林匹克运动概述 47

第二节 中国与奥林匹克运动 53

运动实践篇 59

第四章 田径运动 59

第一节 跑——人类挑战速度的基本技能 59

第二节 跳跃——人类克服障碍的基本技能 67

第三节 投掷——人类投重物的基本技能 72

第五章 足球运动 77

第一节 足球基本技术 77

第二节 足球基本战术 85

第三节 足球比赛规则简介 88

第六章 篮球运动 90

第一节 篮球基本技术 90

第二节 篮球基本战术 97

第三节 篮球比赛规则简介 100

第七章 排球运动 102

第一节 排球基本技术 102

第二节 排球基本战术 108

第三节 排球比赛规则简介 111

第八章 乒乓球运动 116

第一节 乒乓球基本技术 116

第二节 乒乓球基本战术 124

第三节 乒乓球比赛规则简介 126

第九章 羽毛球运动 130

第一节 羽毛球基本技术 130

第二节 羽毛球基本战术 143

第三节 羽毛球比赛规则简介 148

第十章 网球运动 151

第一节 网球基本技术 152

第二节 网球基本战术 157

第三节 网球比赛规则简介 159

第十一章 基础体操 163

第一节 基础体操概述 163

第二节 基础体操基本技术 167

第三节 体操比赛规则简介 171

第十二章 健美操 175

第一节 健美操概述 175

第二节 健美操的基本动作 178

第三节 中国学生健康活力健身操成套规定动作 181

第四节 健身健美操比赛规则简介 192

第十三章 体育舞蹈 197

第一节 体育舞蹈概述 197

第二节 标准舞 198

第三节 体育舞蹈比赛规则简介 221

第十四章 街舞 225

第一节 街舞概述 225

第二节 健身街舞 226

第三节 流行街舞 237

第十五章 瑜伽 248

第一节 瑜伽概述 248

第二节 瑜伽体位练习 250

第十六章 武术 267

第一节 武术概述 267

第二节 武术基本功 270

第三节 初级长拳三路 276

第四节 简化太极拳 287

第十七章 安塞腰鼓 296

第一节 安塞腰鼓概述 296

第二节 腰鼓基本知识 298

第三节 腰鼓基本动作和组合 302

第十八章 秧歌 315

第一节 秧歌概述 315

第二节 秧歌常用动作 318

第三节 秧歌的队形图案 329

第十九章 游泳 338

第一节 游泳基本技术 338

第二节 游泳卫生与安全救护常识 345

第二十章 定向运动 349

第一节 定向运动概述 349

第二节 定向运动基本知识 350

第三节 定向运动基本技能 359

第四节 定向运动（越野）比赛规则简介 362

第二十一章 休闲体育 365

第一节 攀岩运动 365

第二节 轮滑运动 369

第三节 保龄球运动 376

第四节 台球运动 380

第五节 跑酷 387

第六节 蹦极 390

主要参考文献 393