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第一章 少林正宗气功 1

第一节 概述 1

一、少林气功的源流 1

二、少林气功的特点 2

第二节 内功 4

一、静禅 4

二、风摆柳 7

三、八段锦 9

四、易筋经 15

第三节 硬功 24

一、一指金 25

二、指钻墙 26

三、掌分砖 28

四、拳分石 30

五、头撞壁 31

第四节 软（内）硬（外）综合功 33

一、童子功十八式 33

二、八门第一段功 43

第五节 轻功 67

一、飞毛腿 67

二、跳沙坑 69

第二章 少林点穴秘法 82

第一节 点穴总论 82

一、宗旨 84

二、用途 84

三、人体总穴概述 84

四、人体十二经脉 85

第二节 点穴功夫 86

一、第一层功夫 86

二、第二层功夫 89

三、第三层功夫 93

第三节 要穴点打图解 94

一、点打枕骨穴 94

二、点打颊车穴 96

三、点打承浆穴 97

四、点打膻中穴 99

五、点打章门穴 100

六、点打中极穴 102

七、点打神厥穴 103

八、点打尾闾穴 105

九、点打印堂穴 106

十、点打下脘穴 108

十一、点打中脘穴 109

十二、点打哑门穴 111

十三、点打巨厥穴 112

十四、点打后溪穴 114

十五、点打人中穴 115

十六、点打命门穴 117

十七、点打水分穴 118

十八、点打乳中穴 120

十九、点打乳下穴 121

二十、点打风池穴 123

二十一、点打断喉穴 124

二十二、点打上星穴 126

二十三、点打不容穴 127

二十四、点打听会穴 129

二十五、点打腋下穴 130

二十六、点打期门穴 132

第三章 少林擒拿绝技 136

第一节 擒拿概述 136

一、概论 136

二、擒拿十技法 136

三、安公擒拿六妙法 141

第二节 擒拿法图解 143

一、领臂反肘 143

二、护胸压腕 145

三、抓掌折腕 146

四、领臂断肘 148

五、外别断肘 149

六、接拳反肘 151

七、握手压肘 152

八、拧拳压肘 154

九、破腕小缠 155

十、领臂折腕 157

十一、扛臂断肘 158

十二、缠腕管肘 160

十三、破缠顶胸 161

十四、护头折腕 163

十五、拧头护腰 164

十六、顶破抱腰 166

十七、顶胸击裆 167

十八、脱臂砸面 168

十九、脱腕搓鼻 170

二十、顶胸反别肘 172

二十一、扛臂扳腕 173

二十二、反肘破胸 175

二十三、顶裆破喉 176

二十四、踹裆脱臂 178

二十五、击破折腕 179

二十六、脱腕撞面 181

二十七、蹬颏脱腿 182

二十八、击面脱腕 184

二十九、脱腕扛臂 185

三十、偏头锁臂 187

三十一、反臂外别 188

三十二、反折臂肘 190

三十三、担肘击面 191

三十四、别臂防胸 193

三十五、挂脚踩腿 194

三十六、缠腕顶裆 196

三十七、捋臂推摔 197

三十八、护肩压肘 199

三十九、后倒蹬裆 200

四十、戳蹬破喉 202

四十一、抄腿搓膝 203

四十二、折腕别肘 205

四十三、按肘跪肩 206

四十四、挎肘锁肩 208

四十五、护肩截腕 209

四十六、抓腕挎肘 211