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第一章 蛙泳技术基本动作要领 1

第一节 身体姿势动作要领 1

第二节 蛙泳手臂部动作要领 1

第三节 蛙泳的腿部动作要领 4

第四节 呼吸与手臂的配合动作要领 7

第五节 完整的配合动作要领 7

第二章 蛙泳技术练习方法 8

第一节 熟悉水性练习方法 8

第二节 蛙泳手臂部动作练习方法 15

第三节 蛙泳腿部动作练习方法 23

第四节 蛙泳配合动作练习方法 34

第三章 蛙泳教具辅助练习法 38

第一节 蛙泳教具介绍 38

第二节 蛙泳教具教学练习方法 40

第四章 蛙泳常见错误动作及纠正方法 46

第一节 熟悉水性的常见错误动作及纠正方法 46

第二节 蛙泳手臂部的常见错误动作及纠正方法 47

第三节 蛙泳腿部的常见错误动作及纠正方法 50

第四节 蛙泳配合动作的常见错误动作及纠正方法 53

第五章 游泳课考核标准及教学要求 55

第一节 游泳课考核标准 55

第二节 游泳课教学要求 55

第六章 实用游泳英语 57

第一节 项目名称 57

第二节 规则与裁判 59

第三节 出发与转身 59

第四节 臂部动作 60

第五节 腿部动作 61

第六节 身体位置 63

第七节 游泳呼吸 63

第八节 游泳训练 65

第九节 游泳救生 66

第十节 场地器材 67

附录 70

附录1 游泳运动员等级标准 70

附录2 世界游泳纪录 76

附录3 国际泳联发布的蛙泳竞赛规则简介 82

附录4 游泳兴趣爱好者常用网站 83