功能性健身方法 激活你的身体pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

功能性健身方法 激活你的身体PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 让身体充满活力的锻炼方法 1

第一节 你了解人体的运动方式吗 2

第二节 看看你平时都在做些什么 4

第三节 什么是功能性健身方法 7

第四节 功能性健身方法有哪些显著特点 8

第五节 功能性健身方法与传统力量训练相比有哪些好处 10

第六节 功能性健身方法适合哪些人群 13

第七节 功能性健身方法会带给你什么 15

第二章 别让你的身体像“僵尸” 17

第一节 你应该知道的秘密 18

第二节 改变身体僵硬的练习方法 21

第三章 挺拔身姿 32

第一节 你应该知道的秘密 33

第二节 挺拔身姿的练习方法 42

第四章 拯救颈部 56

第一节 你应该知道的秘密 57

第二节 缓解颈部酸痛的练习方法 59

第五章 拯救背部 67

第一节 你应该知道的秘密 68

第二节 缓解背部酸痛的方法 70

第六章 拯救肩关节 82

第一节 你应该知道的秘密 83

第二节 缓解肩关节酸痛的练习方法 84

第七章 拯救膝关节 96

第一节 你应该知道的秘密 97

第二节 缓解膝关节疼痛的方法 99

第八章 获得力量 114

第一节 你应该知道的秘密 115

第二节 提高肌肉力量的练习方法 117

第九章 提高全身运动效率 140

第一节 你应该知道的秘密 141

第二节 改善全身运动效率的练习方法 142

第十章 不知道从哪里开始？就是这里 166

第一节 你应该知道的秘密 167

第二节 功能性健身方法的计划 169

主要参考文献 175