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理论部分 1

第一章 体育运动概述 1

第一节 体育的概念及功能 1

第二节 体育与人的发展 4

第二章 运动损伤的预防与康复 8

第一节 运动损伤的产生原因和预防 8

第二节 常见运动损伤的处理 11

第三节 运动处方 19

第三章 体育锻炼与营养 24

第一节 营养标准与合理营养 24

第二节 营养与运动 27

第三节 肥胖与饮食和运动 30

第四章 生活与健康 37

第一节 生活方式与健康 37

第二节 倡导良好的生活方式 40

第三节 传染病的预防 50

第五章 奥林匹克 53

第一节 奥林匹克运动概述 53

第二节 奥林匹克运动与中国 60

第六章 竞技体育与欣赏 64

第一节 体育竞赛与欣赏 64

第二节 体育竞赛的组织编排 69

第七章 体质健康的评价与测定 75

第一节 实施《国家学生体质健康标准》的意义 75

第二节 《国家学生体质健康标准》摘录 77

第三节 《国家学生体质健康标准》测试成绩评价与应用 83

第四节 《国家学生体质健康标准》测试的操作方法 84

实践部分 92

第八章 篮球运动 92

第一节 篮球运动概述 92

第二节 篮球运动基本技术 93

第三节 篮球运动基本战术 98

第四节 篮球运动主要规则和竞赛方法 101

第九章 排球运动 105

第一节 排球运动概述 105

第二节 排球运动基本技术 106

第三节 排球运动基本战术 111

第四节 排球运动主要规则和竞赛方法 113

第十章 足球运动 116

第一节 足球运动概述 116

第二节 足球运动基本技术和战术 118

第三节 足球运动主要规则和竞赛方法 120

第十一章 乒乓球运动 123

第一节 乒乓球运动概述 123

第二节 乒乓球运动基本技术 124

第三节 乒乓球运动基本战术 134

第四节 乒乓球运动竞赛方法与主要规则 135

第十二章 网球 138

第一节 网球运动概述 138

第二节 网球运动基本技术和战术 139

第三节 网球运动竞赛方法与主要规则 147

第十三章 羽毛球运动 149

第一节 羽毛球运动概述 149

第二节 羽毛球运动基本技术 151

第三节 羽毛球运动基本战术 158

第四节 羽毛球运动竞赛方法与主要规则 164

第十四章 武术运动 169

第一节 武术运动概述 169

第二节 武术基本技术 170

第三节 武术套路 175

第四节 女子防身术 194

第十五章 跆拳道 201

第一节 跆拳道运动概述 201

第二节 跆拳道基本技术 202

第三节 跆拳道品势（拳套）太极一章 205

第四节 跆拳道竞赛规则 208

第十六章 健美操 210

第一节 健美操概述 210

第二节 健美操基本动作 212

第十七章 体育舞蹈 225

第一节 体育舞蹈概述 225

第二节 体育舞蹈的基本知识 227

第三节 体育舞蹈欣赏 231

第十八章 健美运动 232

第一节 健美运动概述 232

第二节 人体各部位肌群的训练方法 235

第三节 健美训练原理 243

第十九章 瑜伽 245

第一节 瑜伽运动概述 245

第二节 瑜伽的基本动作 246

第三节 瑜伽的练习方法 251

第二十章 游泳运动 262

第一节 游泳运动概述 262

第二节 游泳基本技术与练习方法 263

第三节 游泳安全与救护技术 268

第二十一章 休闲体育 271

第一节 休闲体育概述 271

第二节 排舞运动 272

第三节 轮滑运动 274

第四节 桥牌 278